哪些脑部疾病跟消化道有关?
1、老年痴呆症
当肠道出现生理性变化时,可增加肠道和大脑屏障通透性,此时有害菌代谢产物可穿透血脑屏障,进而损害神经功能。另外肠道菌群失衡时可影响免疫系统,促进大脑炎症反应,进而诱发老年痴呆症。
2、脑血管疾病
肠道菌群发生紊乱后,代谢产物也会随之发生改变,可经过肠脑轴传递给大脑。若脂质代谢发生紊乱时,久而久之可引起脑动脉硬化或脑梗。
如何维持肠道健康?
1、多吃含膳食纤维食物
膳食纤维分为可溶性和不可溶性的,前者来源于魔芋、果胶以及藻胶;后者来源于蔬菜水果、粗粮以及各种豆类。平时可多吃含膳食纤维的胡萝卜、西兰花柑橘类水果和芹菜等。
2、多吃发酵乳制品
常见的发酵乳制品有酸奶和奶酪,而且也是高钙和优质蛋白质食物,其中含有活性有益菌,能保护消化道健康。不过益生菌对环境要求很高,低温条件下保存才能维持益生菌活性,所以优先选择冷藏条件好且生产日期近的乳制品。
3、不能乱用益生菌或益生元补充剂
益生菌确实能维护肠道健康,益生元可刺激益生菌生成。但健康人不能盲目用,以免扰乱菌群环境,反而会诱发肠道疾病。另外也不能滥用抗生素,抗生素杀死有害菌的同时也会伤害有益菌。若长期滥用抗生素,可引起肠道菌群失衡,进而导致便秘或腹泻,甚至损害全身,严重时可威胁生命。