老年人患高血压朋友为数不少,通过检查发现60岁以上的老年高血压主要以收缩压升高为主，舒张压正常甚至低于正常值。这是因为，随着年龄增长，血管硬化程度增加，血管弹性减低而致。那么，老年人高血压如何治疗呢?老年人非药物治疗高血压的方法有哪些呢?

(一)合理膳食：

1、限制钠盐摄入，首先要减少烹调用盐，每人每日食盐以不超过6g为宜。

2、减少膳食脂肪，补充适量蛋白质，多吃素菜和水果，摄入足量的钾、镁、钙。

3、限制饮酒 酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关，高血压患者应戒酒或严格限制。

(二)适量饮茶：

茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。

(三)减轻体重：

体重增高与高血压密切相关，高血压患者体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。可通过降低每日热量及盐的摄入，加强体育活动等方法达到。

(四)运动：

运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6-7mmHg)，且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。运动频度一般每周3-5次，每次持续20-60分钟。

(五)气功及其他生物行为方法：

气功是我国传统的保健方法，通过意念的有道和气息的调整发挥自我调整作用。长期的气锻炼可使血压控制较好、减少降低药量，并可使脑卒中发生率降低。

(六)其他：

保持健康的心理状态、减少精神压力和抑郁、戒烟等对高血压患者均十分重要。

下面介绍一些对治疗老年人高血压有帮助的茶饮：

1.菊花茶：菊花具有清肝明目、疏风清热的功效，可缓解由于高血压引起的头痛、眩晕、目赤肿痛等症状。用法：每天将3～5克菊花用沸水冲泡后代茶频饮。

2.山楂茶：山楂具有助消化、降血脂、扩张血管的功效，对高血压、冠心病及高脂血症有良好的治疗作用。用法：每天将鲜嫩的山楂果1～2枚用沸水冲泡后频饮。

3.荷叶茶：中医认为，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降压的功效，此外，荷叶还是减肥降脂的良药。用法：将半张鲜荷叶洗净后切碎，然后加水煎煮，每天将药汁代茶频饮。

4.槐花茶：槐花具有降低血压、改善毛细血管脆性的功效。用法：将槐树生长中的花蕾摘下后晒干，每日取10克用沸水冲泡后代茶频饮。

5.首乌茶：首乌具有降低血脂、减少血栓形成的功效。伴有血脂增高的高血压患者可常饮此茶。用法：每天将20～30克的首乌加水煎煮后代茶频饮。

6.葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环的功效，可缓解因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状。用法：将葛根洗净后切成薄片，每天取30克用沸水冲泡后代茶频饮。

7.莲子心茶：莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味虽苦，却具有极好的降压降脂的功效。用法：将12克莲子心用沸水冲泡，每天早晚各饮一次。

8.决明子茶：决明子具有降血压、降血脂、清肝明目的功效。经常饮用决明子茶对缓解高血压患者的头晕目眩、视物不清等症状有特效。用法：每天将10～20克决明子用沸水冲泡后代茶频饮。

9.桑寄生茶：桑寄生具有补肝肾、强筋骨的作用，可缓解高血压引起的腰膝酸软等症状。用法：将15克桑寄生干品加水煎煮15分钟后，每天早晚各饮一次。

10.玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降压功效，还有止泻、止血、利尿和养胃的作用。在临床上常用玉米须治疗因肾炎引起的高血压。用法：每天将25～30克玉米须加水煎煮后代茶频饮。

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