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“粗纤维食物的确有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力多来自于肠道中的油脂，如果没有油脂的润滑，被肠子吸收走了水分的粗纤维食物，会越来越干结，全部堵塞在肠道中，怎么吃纤维丰富食物也无任何效果。”专家解释说。
专家建议，便秘者要吃点牛肉、猪肉等，炒菜时多加点烹调油，起润滑肠道功效。吃粗纤维食物时，别认准一种食物“猛吃”。 同时，还需补充水分，每天可先喝点加盐的蜂蜜水（300毫升），半小时后再喝300毫升白开水，不能一饮而尽，要慢慢补充。
医生提醒，除饮食调配外，还应养成定时如厕习惯。要清楚自己便秘类型，不同便秘治疗方法不同，需在医生指导下进行。
