据世界卫生组织调查统计显示，成人中鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、咽喉炎及酣症的患病率已达到80％以上。在寒冷的天气里，鼻子是呼吸道的第一道屏障，保护鼻子尤为重要。

鼻子易遇的5种伤害

伤害1:随意对症治鼻塞

有些人每每遇到鼻子堵塞，就会去药房自行购买滴鼻药来控制。

很多滴鼻药物都是作用于神经或血管的，会引起鼻粘膜血管收缩。如果该类药物使用时间过久，反而会使血管出现扩张，导致更严重的鼻塞，甚至产生药物依赖性，形成药物性鼻炎。

伤害2:鼻炎无碍于健康

不少人误认为，对身体健康而言，鼻炎是个小问题，所以他们常常会忽视鼻炎的存在。

其实，五官是相同的，鼻子发炎会累及其他相邻部位，出现咽喉炎、眼病、中耳炎，还可能引起鼻甲肥大，导致在睡眠时吸入氧气不足，甚至出现脑梗塞、高血压、突发心脏病等。

此外，如果从幼年就开始患鼻炎者，长期用口呼吸，会形成鼻梁扁平、硬腭高拱、切牙外突、牙齿排列不齐等“鼻炎面容”。

伤害3:感冒时乘坐飞机

飞机起降时，由于压力变化鼻窦腔会形成类似真空的状态，等气流恢复正常，鼻腔内空气会重新进入鼻窦内。如果此时正在感冒，大量病菌就会随分泌物在鼻窦里安营扎寨。鼻窦粘膜也会被负压损伤，引起“气压创伤性鼻窦炎”。同样道理，感冒时也不宜开敞篷车高速行驶或驾骑摩托车等。

伤害4:遭遇冷风的刺激

低温时，鼻腔神经受冷刺激后处于兴奋状态，使鼻粘膜血管扩张带来大量水分，因而冬季鼻涕会特别多。鼻涕是细菌、病毒、坏死细胞的媒介，其所经之处会引发鼻腔和咽喉部位等各种炎症。

伤害5:拔掉“出位”鼻毛

很多男性觉得鼻毛露出有损容貌，就随意拔去。其实鼻毛是呼吸系统的第一道屏障。

人在呼吸时全靠鼻毛阻挡灰尘、细菌，对于较大的异物，如虫子等，鼻毛还能向神经系统传递信息，引起喷嚏，排出异物。所以，对待“出位”鼻毛最好选择剪短。

四个提示让鼻子健康

提示1:正确擤鼻涕

研究发现，擤鼻涕会使鼻粘膜液充满鼻窦，使鼻窦变成病原菌滋生的温床，大力擤鼻涕还可能损伤鼻粘膜。

因此擤鼻时应先捏住一侧鼻孔，头向前倾，稍加用力擤出鼻涕，一侧完成后再换另一侧。还可以用白萝卜切片泡在热水中，用鼻子吸蒸气，数分钟后就能清洁鼻腔。

提示2:多吃胡萝卜

维生素A缺乏会使鼻粘膜和上呼吸道粘膜发生部分角化，引起萎缩性鼻炎或鼻窦炎。常吃胡萝卜和西红柿等维生素A食物，可以使粘膜上皮细胞保持正常状态，减少鼻窦炎的发生机率。

提示3:晨起洗洗鼻

经常洗鼻可以及时清除鼻腔内废物，使鼻腔更好地发挥功能。方法是:早晨洗脸时，用掌心盛冷水，低头用鼻轻轻吸入，再经鼻擤出，反复数次，有利于预防感冒。

提示4:常做保健操

每晚睡前做以下保健操，可以增强鼻的耐寒能力，有效预防感冒。

揉鼻根:以两手食指置于鼻根，用力按压。并由鼻根向鼻翼两侧的迎香穴按揉，由上而下连续10~20次；

捏鼻孔:用拇指与食指捏压鼻孔，一捏一放，每分钟60次，持续5分钟；

按迎香穴:以两手指尖紧按双侧鼻翼两侧迎香穴，边按边震动；

揉鼻梁:食指放在鼻尖部揉，每次30个来回；

抹全鼻:以右手拇、食二指指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部用力均匀地抹动，每分钟60下，持续5分钟左右。