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长夏湿气和暑热一起来袭，养生要一手抓“健脾”，一手抓“祛湿”，双管齐下才能达到最佳养生功效。下面推荐四款简单易做的食疗方法，助你健康度过长夏。
淮山薏米莲子粥
淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克。健脾祛湿，适用于脾胃虚弱，肢体无力者。
薏米赤小豆粥
薏米、赤小豆各30克，大米50克。适用于精神压力大，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，睡眠不佳者。
赤小豆冬瓜鱼汤
鲜鱼宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，煲汤，不放盐。补脾、利水、消肿。
排骨薏米黄豆汤
排骨或瘦肉250克，薏米30克，黄豆30克，麦芽30克，陈皮3克，煲汤。除暑湿消滞之功尤佳。
