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面对北方凛冽的寒风与刺骨的冰雪，不少人选择像候鸟一样飞来海口栖息。医生提醒，虽然海口并不寒冷，但“候鸟族”们切不可掉以轻心，应结合海口的特殊气候，在衣、食、住、行等诸多方面提高警惕，保证健康过冬。
保暖防潮很重要
海口的冬天气温不算太低，但早晚有较大温差，极易诱发心脑血管疾病。省医心血管内科主任马建林说，冬季保暖是预防心脑血管疾病发作的首要措施，建议在海南过冬的北方人，出门身穿或携带外套，方便根据气温变化灵活穿脱。此外，海口比较潮湿，各种霉菌、螨虫和其他寄生虫容易滋生。省医呼吸内科黄医生建议，“候鸟族”们尽量多开门窗，并在衣柜等处搁置一些吸潮除湿用品。
少打边炉慎吃海鲜
来海口之后，大多数“候鸟族”都对丰富的海鲜情有独钟，海医附院消化内科医生指出，各种鱼、虾、螃蟹等海鲜摄入过多，容易加重心脑血管等疾病。而一些食客吃海鲜时大量喝啤酒，容易诱发胆结石、痛风等疾病。
医生提醒，吃海鲜时尽量不要喝煮海鲜的头锅汤，并且应搭配水果蔬菜同吃。同时，“候鸟族”们要少吃打边炉。一方面，打边炉煮东西时的环境卫生不能保证；另一方面，不少食客经常将没有熟透的食物送入口，容易被寄生虫钻空子，也容易患上各类胃肠道疾病。
晨练不宜早忌空腹
不少“候鸟族”特别是老年人，都会起个大早，去万绿园等公园运动运动。但是医生提醒，冬季老年人不易过早出门运动，也不宜空腹或者做剧烈运动。
由于北方“候鸟”老人来到海口时已经经历过一次强烈的冷暖交替，而海口早晚温差也较大，太早出门容易着凉引发感冒和上呼吸道感染。医生建议，“候鸟”老人们外出晨练前最好吃一点东西，这样可以增加身体的热量，增强身体抵抗力；同时，晨练时最好选择散步、打太极拳等相对平和的运动。（记者任林林）
