◆ 早餐时，喝一杯西红柿汁； ◆ 午餐时，吃一碗含有胡萝卜、卷心菜或西蓝花的沙拉或水煮蔬菜； ◆ 晚餐时，吃一点豆类，或是改吃糙米饭；肚子饿的时候，随时吃点萝卜、西红柿，既不发胖，对防治前列腺癌又有好处。
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