“人一上了年纪，背也驼了，还经常腰腿痛，以前认为这是正常的老年现象，没想到竟然是骨质疏松惹的祸。”

认识骨质疏松

骨质疏松是一种常见的退行性代谢性骨病，其特征是单位体积内正常的骨量减少，骨组织普遍变得疏松、脆弱，骨折的危险性明显增加。用X线或骨密度仪检测，显示骨密度降低。骨质疏松症在50岁以上妇女中的患病率约为1/3，80岁以上妇女患病比例超过2/3。

绝经后女性、65岁以上老年人、体重过轻者、有骨质疏松家族史、长期服用激素者等是发生骨质疏松的高危人群。

骨质疏松发病隐匿，早期症状不明显，部分人即使出现较严重的骨质疏松也全然不知。多数人表现为莫名其妙地骨痛、抽筋等症状。58％的骨质疏松患者会发生疼痛。疼痛的位置不固定，多为全身骨痛，又以腰背痛最多见。还会引起身长缩短、驼背等。20％的患者易发生骨折，骨折发生的部位多在椎骨（胸、腰椎）、前臂和髋骨。其中髋骨骨折后果严重，很多患者因此生活不能自理。所以骨质疏松症应该积极诊治，不可掉以轻心。

骨质疏松与骨质增生

“原先说我患有骨质疏松，补了一个月钙，现在拍片又说有骨质增生，这是怎么回事？”一位70多岁的大爷到场咨询。

在临床上经常遇到这样的问题。骨质增生与骨质疏松一样都是退行性病变，骨质增生并不是补钙以后发生的，可以与骨质疏松共生。骨质增生与骨质疏松是中老人的骨与关节衰老的一种表现。骨质增生症俗称骨刺，是骨组织和软组织的一种退行性变化，本应进入骨骼内部的钙，在骨以外的组织中异常沉积所致，是机体一种代偿性的修复作用，好发于颈椎、腰椎、足跟骨等。

骨质疏松与补钙

骨质疏松必须辨因补钙。目前，骨质疏松主要分为原发性、继发性的。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能单纯依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性，这类人需要系统治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。

有位老奶奶，查出骨质疏松多年，一直认为自己身体好，不当回事。走路时摔了一跟头，导致股骨骨折，多方治疗，好不容易能扶拐杖走，因害怕再骨折，自作主张长期大量补钙，结果出现腰痛、血尿，去医院查出得了肾结石，后悔莫及。

正因为老人们对骨质疏松心存恐惧，再加上广告上对补钙作用的夸大宣传，许多老年人开始盲目补钙。老年人补钙过量，不但无益反而有害。许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症。

健康处方

骨质疏松的防治，越早越好。中年以后应每年检查一次骨密度，以了解自己的骨峰值，防患于未然。

1．加强锻炼，人在运动中会不停地刺激骨组织，改善骨骼血液循环，骨组织就不容易丢失钙质。有研究发现，经常运动的老人，他们的平衡能力好，体内骨密度高；并且他们不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨折的发生。

2．多晒太阳，可以增强维生素D的合成与吸收，而有助于钙在体内的吸收与利用。
3．饮食方面，注意营养丰富，多补充富钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。
4．忌咖啡、可乐等。不要吸烟、酗酒等。
5．老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。
6．注意安全,防止各种意外伤害，尤其是跌倒,容易造成手腕、股骨等处的骨折。