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冬季，是心血管疾病的高发期，据统计，这一季节冠心病、脑血栓的发病数占全年发病数69.5%以上。心血管病患者因血管内壁较厚、管腔狭窄、有脂类沉积，血管遇到冷空气会骤然收缩，使血液流通受阻、局部组织缺氧，从而引起心脑血管疾病的发作或复发。专家提醒，预防心脏疾病并不难，关键在于“爱”心意识和良好的日常习惯。
适当运动，护心又健心
适当的运动不但可以增加心脏泵血功能，还可以降低血液中甘油三脂和低密度脂蛋白胆固醇，对防治动脉粥样硬化及其继发的冠心病有重要作用。对于一般人而言，每天应进行不少于三次的中等运动量运动，每次运动不少于半个小时，如快走、慢跑、游泳等，但不要勉强做剧烈运动。同时，有心血管病的患者和中老年人冬季晨练应在早上8点以后，并要特别注意防寒保暖，衣裤要保证柔软宽松以利于血液循环。
饮食预防，从根本护心
健康的饮食对预防心脏病非常重要，饮食习惯要规律，膳食结构要合理，避免摄入过多的脂肪和大量的甜食，同时应大力提倡戒烟；超重和肥胖者更应减少热量摄入，并加强运动。爱“心”要知“五多五少”：多吃蔬菜和水果、多吃鱼、多吃含B族维生素的食物、多做有规律的体育运动、多对别人笑一笑；减少脂肪和盐摄入量、少喝咖啡、少喝酒、少抽烟、少压力。
自然精华，健心之道
全谷物食物如燕麦，麦麸，糙米等对心血管是有益的，可以降低患心脏病的风险。鱼类特别是海鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低于禽肉，常吃海鱼可有效预防冠心病。红茶和绿茶的化学成分也有利于人体健康，特别是红茶中的茶黄素对心脏有益，能降低胆固醇水平。
总之，保持心脑血管健康，应从年轻时开始持之以恒，坚持适当有氧运动，保持健康的生活方式和饮食习惯，多食用对心脏有益的食物。（杨兴无 王慧慧）
