我是孕育在妈咪肚里的宝贝，躺在在妈妈温暖的身体里充足地吸收着所需的养分，一天一天的无忧无虑的长大，就盼望着瓜熟蒂落的那一刻，健康地来到这个充满阳光的世界！

钙的良好表现

钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中，对我们的身体致关重要！

1钙的生理作用形成骨骼，让我们的身影挺拔矫健；

2保持软组织的弹性和韧性，使我们的身体不容易受伤；

3降低神经细胞的兴奋性，是一种天然的镇静剂；

4强化神经系统的传导功能，让你敏锐聪明；

5维持肌肉神经的正常兴奋，使你有力气；

6降低（调节）细胞和毛细血管的通透性，保持好身材；

7维持酸碱平衡；参与血液的凝固过程，帮助伤口愈合……

◆备孕……

BABY对妈妈说：

妈妈在孕育我之前先做个骨密度检查吧，骨密度是骨质量的一个重要标志，是反映骨质疏松程度、预测骨折危险性的重要依据。妈妈可以通过骨密度检查可以了解到自己的骨骼健康的情况，如果妈妈的骨骼健康程度不好，钙质缺乏，可能会影响我的毛发及骨骼生长，还会对我出生时的身材起有决定性的作用。

补钙行动：骨密度检查

骨质疏松症为“无声”的疾病，它可以没有任何表现，在发生骨折前可毫无察觉地存在几十年。但随着骨质的日渐流失，直到有一天因为突然撞击或不当着力而发生骨折时才被发现。有的骨质疏松症还可导致脊椎塌陷，其最初的表现为腰背痛、身材变矮、驼背等。 对于担负着“健康宝宝大计”的备孕妈妈来讲，宝宝的到来会吸收大量的钙，如果你有骨质疏松的毛病，怀孕后会感到腰酸背痛，非常苦恼，对宝宝的骨骼也造成巨大的影响，你到事先了解到自己的身体状况，以备不时之需。

◆孕晚期（7-9个月）……

BABY对妈妈说：

妈妈，这个时期是我生长的最高峰，我需要更多的蛋白质和更多的钙。这时我每天需要350毫克的钙，用来让我的骨骼和牙齿更加强壮。这3个月妈妈每天需要摄入 1200毫克的钙，这样才能满足妈妈和我两个人的需要。如果妈妈没有在怀孕期间注意钙的补充，那么在我出生后妈妈就会减少15%左右的骨密度，而且这种影响是永久性的呢。

补钙行动：黄金补钙期

整个孕期都需要充足的钙，孕晚期钙的需要量增加更是明显。否则孕妈妈们就会出现腿抽筋、腰坠痛的现象。除了膳食摄取丰富钙质外，钙补充剂也是一个补钙的重要渠道。补钙不难，难在吸收，在钙补充剂当中碳酸钙的吸收率最高为39%，乳酸钙为32%、醋酸钙为32%、柠檬酸钙为30%、葡萄糖酸钙为27%，而且碳酸钙是国内外最早进行临床研究并证实具有良好效果的钙剂，所以钙补充剂首选碳酸钙。

◆产后……

BABY对妈妈说：

妈妈的乳汁是我的天然食物和饮料，是我出生4-6个月内所有的营养来源，其中乳汁中钙的含量为34毫克/100毫升，基本上比较稳定。持续6个月的噗乳，我会从妈妈的乳汁中吸收约为50克的钙，如果妈妈钙的摄入量不够，会从妈妈的骨骼里抽出钙来维持乳汁钙的稳定，这样妈妈就会腰酸腿痛、骨质软化；如果长期缺钙，乳汁中的钙含量也会降低，我也就不能获取足够的钙，生长发育包括骨骼和牙齿就会受到影响啦！

补钙行动：让母乳充满钙

母乳喂养是人类最原始的喂养方法，也是最科学、最有效的喂养方法。母乳所含的各种营养成分最适宜婴儿的消化和吸收，同时乳母的营养状况对乳汁的营养成分有一定的影响，如果乳母营养不良的话乳汁的质和量都会下降。这个时期注意膳食多样化痹黾雍品岣坏氖称返氖浚缗Ｄ獭⒍垢龋夜拇诚肮吒蟮穆杪枋秤眉Φ啊⒑焯恰⑿∶字唷⒅ヂ檎庑┒际欠嫌虻模硗馓览嗳缂μ馈⒂闾馈⑷馓赖纫彩欠浅Ｊ室说摹?/P>

TIPS：如果缺少概

IF轻度缺钙

会引起孕妈咪小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压症状。孕期充足的钙质还可以减少分娩疼痛，让分娩时不丢失过多的血液。

IF重度缺钙

会导致骨质疏松，易骨折，还会影响宝宝的骨骼发育，包括新生儿低钙血症、婴儿牙釉质发育不良、先天性佝偻病。