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在日本，有很多职场年轻女性常去寺庙里盘腿打坐，斋戒清心，缓解工作的压力和生活的烦恼。练习盘腿对改善肺功能很有效果。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，气和了心当然就平了，自然光滑肌肤，容颜焕发。
在练习盘坐之前，要先练两个锻炼柔韧性的基本动作。
第一个动作是坐姿前屈。坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15-30秒钟，休息半分钟，再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。
第二个动作是跪姿伸展。跪在垫子上，双膝并拢，使两个脚面都尽量贴在垫上。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15-30秒钟。休息半分钟，再做一组。
练了一段时间后，柔韧性好了，就可以练习盘坐了。
小编的方法就到这了，各位白领MM回家不妨一试，让自己身心放松，让肌肤焕发光泽。
