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跳跃运动可有效防治骨质疏松，壮骨骼。每天坚持做上下跳跃的女性，1年后骨密度增加，最易发生骨折的髋部骨质密度增加30%。跳跃运动能加快全身血液循环，且地面的冲击力又能激发骨质的形成。只要坚持每天做50次这种运动，就能防治骨质疏松症。也可采用跳绳的方式，或者交替进行。
眨眼运动增视力：人到中老年，视力多有不同程度的衰退，可以通过多做眨眼运动来延缓。做时收心定神，放松全身，然后用力闭眼，再睁开，反复进行。一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要特别用力，心思集中于眼睛，睁眼时尽量放松，每次锻炼5分钟，每天至少3-4次。
咀嚼运动防痴呆：一般认为,痴呆症是脑细胞慢性衰亡的结果，而咀嚼运动可增加头面部的血液循环，使脑细胞获得更多的血液，从而延长其寿命，防止痴呆。因此，平时可多做叩齿动作，也可进餐时慢慢咀嚼，只要持之以恒，即可受益。
专家提醒，防治骨质疏松需要长期的工作，需要坚持不懈。
