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女性朋友如何缓解痛经呢?痛经是很多女性朋友会遇到的一个问题，给女性朋友的生活造成了困扰，因此很多女性朋友非常关注如何缓解痛经的方法，看看下面的助您缓解痛经的方法：
方法一：服用维生素
很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
方法二：补充矿物质
钙钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发觉，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸取钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
方法三：少食含咖啡因的食品
咖啡茶巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
方法四：禁酒
假使你在月经期间轻易出现水肿，那么饮酒将加重此问题。不要使用解尿剂;很多女性以为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
方法五：维持暖和
维持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。
方法六：作运动
特别在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒适。
方法七：练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿态，直到感到不舒适为止。
方法八：服用止痛药：
当痛经开始时，用牛奶或食品一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点损害，若是疼的可以忍受，建议还是不要采纳。
