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健康长寿是每个人的希望，试想有谁乐意一生与药罐为伴?可是如是因如是果。养生专家表示，想要长寿保持乐观的心态很重要，还要有合理的饮食习惯…，在养生方面女人天生较重视，而男人这方面就差远了。下面大众医药和您分享：男人想要强肾长寿需要知道5个秘方。
强肾保健康 男人五秘方
1、强肾多喝水、多吃蓝莓：英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。
2、保卫前列腺多吃番茄、喝红酒：番茄中的番茄红素的效果很显著番茄红素可帮助预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并有助于提高男性精子质量，降低不育风险。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
3、呵护肝脏少喝酒：男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。
4、关照结肠少吃肉：威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。
5、绕开肺癌就戒烟：有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
