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你可以用双手或吸奶器从你的双乳挤出乳汁。多数妇女觉得用手挤乳汁比用吸奶器更为简便。开始挤乳前。准备一个碗、一个漏斗和一个可以密封的容器，然后，用消毒液或沸开水将所有的用具消毒。手挤压法在头6周里大都有些困难，因为双乳产乳还不充足，但应坚持用手挤压。最好的挤乳时间在早晨，此时你的乳量最多，但如果晚间停止了喂哺孩子的话，那么，晚上挤乳是最佳时间，你可毫无困难地挤出50毫升左右乳汁。如果你的孩子是早产儿，你就必须每天至少挤乳4次，以维持你的乳汁供应。
