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养生专家会建议借助艾条灸肚脐处的神阙穴，帮助除湿。进行艾灸操作时，将点燃的艾条悬于皮肤上2~3厘米处熏烤，以使穴位局部出现温热感、红晕，又不致烧伤皮肤为度。还可以在穴位周围移动艾条，扩大施灸面积。一次施灸20分钟以上。
艾灸改善体质、帮助养生的具体表现主要为：
促进血液循环。艾灸通过对穴位温热刺激，可以促进血管扩张，降低外周阻力，提高血液的流速和流量，从而有效改善血液循环，由此为身体五脏六腑提供了更多的氧气和养分，进而促进新陈代谢。
增强免疫力。在改善血液循环的同时，相应加快淋巴循环，促进淋巴细胞不断产生抗体，从而增强人体的免疫功能。
调整神经内分泌系统。艾灸通过对穴位皮肤的温热刺激，作用于神经感受器，可反射性地调节自主神经与内分泌腺的功能。
专家提醒
艾灸适合由于阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、瘀血体质导致的各种慢性疾病、亚健康状态，其专业与否有迹可循。首先看灸料的质量。一般直接灸的要取三年以上的陈艾，杂质少，闻之有股艾叶的清香，燃烧后的烟色偏白，成灰时还能保持原状。而杂质多的艾点燃后冒黑烟、气味刺鼻。其次是看艾条是否紧凑结实，若缠裹不好，使用起来易烧伤皮肤。最后，认穴取穴一定要准确，施灸极为讲究程序，必要先灸头身、后四肢，先背部、后胸腹，依次进行。手持艾灸是效果最好最安全的灸法，往往一个穴位要艾灸十几分钟，要求施灸者有足够的耐心。
由于每个人的体质不同，产生的灸感也不尽相同。艾灸过程中出现凉、热、痛、痒等感觉通常说明艾灸对身体的调节发挥着作用。具体而言，痒感说明灸处有炎症;刺痛感说明灸处经络堵塞;有热流窜动说明灸处有湿气。
注意事项：
1.灸疗虽然适用范围广泛，但对于一些热性病，阳虚阳亢(五心烦热，面红耳赤)以及邪热内积的人不宜施灸。
2.糖尿病患者灸疗时切勿烫伤损伤皮肤。
3.艾灸前后喝温热水，待皮肤毛孔闭合后才宜沐浴，并最好使用高于体温的温热水。
4.大悲，大喜，大怒，情绪不稳定时，艾灸的效果会大打折扣。太饥、太饱也不适合艾灸。
5.艾灸时不能有穿堂风，也不要对着风扇空调。
6.既然是借助温和热，中医进行艾灸时难免体表会留下痕迹，不过美容养生机构一般不直接接触肌肤，所以基本不存在这个问题。
