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人体最先衰老的地方就是血管，因而老年人最容易得的疾病就是心血管疾病，老年人要想摆脱心血管疾病的侵扰最好是保持血管的弹性，这样血液才能供给正常，心血管才能健康。那么老年人怎么来保持血管弹性呢?下面为大家具体介绍下。
老年人要保持血管弹性应该积极参加适量的体育运动
维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。闲时多到花园散步，参加适量的运动，促进血液循环，加速新陈代谢，增加肌肉与血管弹性，并能使血液中的胆固醇下降。应当注意的是，心脏病人运动亦不能过量，否则会加重症状，应以没有疲乏、自我感觉良好为度。
老年人要保持血管弹性应有合理的饮食安排
高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。用餐时老人最好少吃动物内脏、肥肉、蛋黄等胆固醇含量高的食物，多食水果，低脂奶制品以及糙米杂粮、绿叶蔬菜。也要避免过度饱餐，吃得太饱会增加血液粘度，容易诱发心脏病。还要控制饮食的热量，多吃植物种子纤维，以降低血液中总胆固醇的含量，增加血管弹性。
老年人要保持血管弹性应学会减压
不良的情绪可使心跳加快，血压升高。当老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可引发脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。年青宝专家指出天气热的时候很多老人容易变得烦躁不安，经常出现情绪低落的情况。因此老年人最好学会减轻压力，不要过度担忧后辈的工作和生活，保持平和心境，来保持血管的弹性，稳定血压。
老年人要保持血管弹性应注意保暖
现在正是秋夏交替之季，温差的骤变可使人机体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，易导致呼吸道感染，使心肌相对缺氧。天气变化无常，气温下降使人体耗氧量增加，为维持正常体温，血管收缩、血压升高、心率增快，心脏的负担也就增加了。所以老年人应注意保暖，维持正常的血压水平，保持血管的正常。
老年人要保持血管弹性应生活起居规律
老年人的生物钟节奏易遭破坏，生理功能容易失调，深度睡眠质量相对较低。如果通宵不睡或过度疲劳，血管壁会一直处于收缩状态，渐渐就会僵化，失去弹性，容易动脉硬化。因此老人一定要起居有规律，身体才能更健康。
