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第一招、戒烟难，心血管疾病康复难上加难
香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。如果你的家人吸烟，应该劝他们戒烟。我们知道戒烟很难，但心脏病或中风病人的康复过程更艰难，一旦患上慢性心脏疾病，我们的生活要比戒烟难得多，所以一定要戒烟。
第二招、调节饮食是最好的方法
中老年人在血液中的胆固醇含量浓度渐高，久之势必会沉淀在血管壁上，使血管壁变厚变硬变脆，内膜变得不光滑，极易发生心脑血管病。所以，要少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄，鱼子，奶油，蟹黄，肥肉，动物油，动物内脏。同时，可适当多吃些深海鱼油。年青宝专家提醒：预防心血管疾病要了解，摄取哪些食物，摄取食物的总量有多少，了解这些能够导致疾病危险因素的水平，如高胆固醇、高血压、糖尿病和肥胖才能更好的减少心血管疾病的侵害。为了心脑血管的健康，我们应该多吃一些热量较低并且含维生素、矿物质、纤维素和其他营养素的食物，如蔬菜、水果、谷物、高纤维食物、鱼、瘦肉和灭脂或低脂乳制品等。年青宝茶维护血管弹性，对预防脑梗塞，脑出血，高血压病，以及促进血液循环及消除疲劳都有好处。
限酒，饮酒过量会让血压升高，导致心力衰竭或中风。酗酒容易让甘油三酯升高，引起心率不齐。不饮酒者不要开始饮酒，饮酒者要减少饮酒量。
第三招、坚持运动，懂得自我调节
坚持运动：肥胖引起诸多的健康问题，肥胖人群易患心血管病，这与肥胖导致高胆固醇、高血压、胰岛素抵抗和心血管疾病有很大关系。平时要注意减肥、减压，有利于身体健康。积极参加体育锻炼，也可以做力所能及的体力劳动，但应遵循循序进的原则，不宜剧烈，每天最好坚持30分钟以上，可一次性完成或分三次，每次十分钟，依个体条件，可选择慢跑、保健体操、干家务等运动方式。
懂得自我调节
长期忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快，血管收缩，血压上升，血流减少，故平时应避免精神紧张，烦恼焦虑，注意培养良好的兴趣爱好，调节好自己的情绪。
除了日常生活中养成良好习惯，患有心血管疾病的病友还应遵循医生指导、规律用药。
