近日夏天因为口疮、便秘这些上火症状到医院看病的人不断增多。怎样才能浇灭“夏火”，健康过夏天呢?医院专家支招让你夏天不再因口疮、便秘而烦恼。

夏火最易烧“头面部”

中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺教授表示，“上火”虽然只是人们的通俗讲法，但它在中西医里，都有相对应的症状。西医把上火看作炎症反应，而中医则认为，上火与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。主要表现在头面部、口腔、咽喉等部位。

口鼻干。上火最容易通过面部器官表现出来，口舌生疮、嘴角溃烂、鼻干流血、咳痰黄稠等，都属于上焦有火，具体为心肺部位。这些部位上火症状明显，最容易被察觉。

吃不进。牙龈肿痛、牙根发炎、口臭、食不知饱或不思饮食、口干口渴等则属于脾胃等中焦部位有火。到了夏天不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。

便秘。肝、肾等部位有火，就会表现为大便干结、急躁易怒、眼睛干痒、耳鸣头晕、声音嘶哑等症状。特别对于中老年人，由于其各种机能的减退，上火很容易表现为便秘。

身体虚。虚火主要表现为体型消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、舌红少津等。阴虚导致上火症状有所不同，会心跳得不舒服，心悸，盗汗等。

内热散发导致火气大

中国中医科学院西苑医院养生学教授杨力则认为，夏天容易上火是由于身体的阴阳失调引起的。

首先，从立夏开始，人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热，就慢慢散发出来，出现夏燥。加上夏季干燥多风，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。这两个原因相加，让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定，就引起了上火。

其次，夏分后白天时间变长，很多人不会像冬天一样早睡，导致作息时间改变，生活不规律，容易上火。心情郁闷、恼怒急躁，也会引发肝火。夏季女性因为身体阴虚等原因，上火的几率通常比男性高。

最后，不少人在夏天到来之后，还保持着冬天的饮食习惯，比如爱吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣温补的食物，很容易引起内积燥火。在穿衣上，一些老年人也习惯“夏捂”。但温度升高后“捂”得太过，衣服没有该减则减，也会引起内火上升。

六招可“灭火”

“夏火”如果不及时灭掉，不光是口角长疮，还会让其他疾病趁虚而入。杨力指出，夏季也是流感、肺炎等流行病的高发期，上火后人体质会变弱、抵抗力下降，很容易感染上这些疾病。专家们建议，除了去医院进行相关治疗，在生活中也可以试试以下六招。

口舌生疮含姜片。切几片生姜，每天早上放入嘴中慢慢咀嚼，能减轻疼痛。也可将10克菊花、5～10克金银花，用开水冲泡代茶饮，一周之后就会好转。

眼睛微闭能养肝。闭目养神10分钟左右，就能起到灭火的作用。饭后找个清静地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念;舌抵上颚，吞咽津液;调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼睛舒适即可。

头晕耳鸣按鼓膜。北京中医药大学推拿系王宾告诉大家，内热旺盛容易诱发耳鸣，可用手掌堵住双耳之后迅速离开，反复多次，通过“按摩鼓膜”来缓解;还可以每隔2小时，点揉翳风穴(位于耳垂后方的凹陷处)一次。

绿茶苦丁助排毒。绿茶是清热排毒的好帮手。如果上火现象严重，也可以尝试喝一些苦丁茶，它能用来治疗头痛、牙痛、热病烦渴。喝到无味时，还可以嚼食茶叶。

蔬菜水果不能少。蔬菜水果是最天然的“降火药”，比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。

少吃辛辣食物。少吃辛辣油腻刺激食物，多补水才能降火。