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三高即：高血脂、高血压、高血糖，长期吸烟喝酒，饮食结构不合理，运动量不足就很容易导致三高，三高的危害是人之皆知的，因此，有必要建立健康的饮食习惯来降低三高，那么，三高人群饭后多久可以喝茶?下面具体为大家介绍。
三高人群是建议多喝茶的，但饭后别马上喝茶，因为一杯茶会降低64%的铁质吸收率，至少要半个小时以后，食物在胃的消化时间大约为30分钟或更长，茶水含碱较多，为了避免消化不良，饭后喝些清水为好，减轻胃肠的压力。有权威营养师建议最好饭前饭后两小时避免喝茶。
三高人群在饭前饭后一小时喝茶是有益身体健康的，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用，茶叶中的茶多酚(茶多酚具有血管扩张作用。)、茶色素、茶多糖、茶氨酸、咖啡碱、茶皂素、氨基丁酸、维生素C等成分具有抑制脂质过氧化，抗凝，促纤溶，抗血小板凝集，从而可以调节血液中的多种指标，改善心脑血管系统，这将有助于对心脑血管疾病的防治。
三高更应经常喝点茶，饮茶的好处很多，而高浓度的茶叶中的儿茶素可以降低血压，多喝茶对易患中风和血管淤塞的人是有益的，例如年青宝茶，它含有决明子、绞股蓝、山楂、余甘子、银杏叶能很好的抑制体内胆固醇合成，降低脂蛋白脂肪酶活性加速脂质分解，促进胆固醇转化为胆汁酸，降低胆固醇含量，使血管保持弹性，具有防止血管破裂，调节血脂，改善血液循环，降血压，降血脂，防治动脉粥样硬化，保护心肌等作用。
茶为中老年人的最佳饮料，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们，经常喝点茶对身体有益。
