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现代社会压力无处不在，晚上失眠的人很多。高血压患者失眠又要怎么做呢?有什么方法可以改善这困扰多时的问题!下面为大家说几个办法，可以自己尝试尝试。
1.性生活：性生活有催眠的作用。一次30分钟的做爱等于男人长跑1 000米所消耗的热能，而且马上就会入睡。依据失眠的程度，可以适当延长做爱时间。女人假如得不到性满足，也会影响睡眠。所以女性应主动大胆一些，积极做爱也是睡好觉必要的条件。
2.牛奶：牛奶含有使人体产生疲倦的物质--色氨酸，而色氨酸又是人体制造血清素的原料。研究证明，大脑的神经细胞分泌的血清素，可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。所以，晚间饮用牛奶会产生催眠作用。
3.深呼吸：深呼吸延长了呼吸的时间，调节了神经，使增快的心率开始减慢，心境逐渐平静，失眠者身心可得到彻底的放松，很快就可以安然入睡。其方法要领是：全身放松，呼吸时闭口用鼻，吸气要细要沉，呼气时稍粗些，一般宜在10～20分钟之内。
4.阅读：入睡的漫长过程足以使失眠患者烦躁不安。睡前阅读并非是最有效的催眠手段，但选择一本适合睡觉的书用以催眠，作用可能远胜于睡眠药。
高血压失眠按摩方法
1、按摩头部：有高血压的朋友，可在浴后将双手分开并屈手指，从前端发际像梳子般地轻梳至脑后脖颈50下，再用右手放前额，顺时针画圆圈至脑后50下后，接着用左手反画圆圈50次于脑后。中医云：“头为诸阳所会。”按摩头部能使百脉调和，能使血压下降，从而易入睡。
2、转体：中医云：“胃不和则卧不宁。”所以，理顺肠胃，消除不安定因素，尤为重要。具体做法是：自然站立，双手叉腰，上身顺时针旋转30下后，再反旋30下，转时仰角最好尽可大些，但也不要太猛，以免伤筋动骨。这套动作尤适肠胃不好及有腰痛症的老年人。
3、搓腰：人坐床或凳上，双手掌心对搓热后，按于腰部，并用力搓到下部，然后再往上回搓至两臂后屈尽处，这样一上一下，共搓30~40次，(有腰痛的人，可增到上百次)。此法可强肾健腰，这对消除腰疾很有裨益。
4、搓喉部：吸烟过多或患喉疾的朋友，常常咽喉部不适，有时常会被恶痰从梦中呛醒。而搓喉部能增加该部肌肉的运动，将浓痰排出。方法是：仰头，用单或双手手掌，推挫喉部数十次，做完后，睡下，在床上合上双眼，上下牙齿再轻轻叩击100~200下，这时咽喉部会有舒服的感觉，也可能此时，您已悄悄地入睡了。
注意：晚上避免吃刺激性食物和饮料，生活习惯应做到规律。
