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因此疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养，有什么食物可以补充眼睛的营养呢?
蛋白质，比如如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了;
维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素A的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素A;
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等;
花色苷(蓝莓)，可增加孩子眼部组织微细血管循环，加速视紫质再生，防止组织退化病变;
锌元素，可促进视黄醇的吸收，改善视力;
叶黄素，可阻止日光、电脑等发射的紫外线对眼睛的伤害;
核黄素，可提高眼睛对环境的适应能力，维护视网膜功能，保护视力。
