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三高人群适应吃什么?三高人群饮食比较特殊，有很多要求，这个不能吃，那个也没能吃。下面一起来了解的饮食要求：
2、三高之高血糖人群吃什么好
1. 忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
2. 常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;
3. 少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高;
4. 每天的烹调油不能超过25克;
5. 多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;
6. 多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;
7. 吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米;
8. 血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
三高人群能不能吃鸡蛋，这是很明显的。医学专家认为，一个蛋黄的胆固醇含量不足300毫克，对于健康成年人而言，就算一天吃一个蛋黄，对健康也是有益无害的，不会因此导致胆固醇升高。当然，对于糖尿病和高血压、高血脂、高胆固醇血症等三高人群而言，应少吃些蛋黄，可以2-3天吃1个蛋黄。
三高人群对喝茶也有要求，什么样的茶适合他们呢?当然是能够降压的茶最好。
三高人群除了饮食方面要特别注意外，最好辅助茶疗，做好身体的调理和修复系统协调。茶为中老年人的最佳饮料。建议三高人群多喝无果枸杞芽茶，食多不上火，有降三高的作用，喝起来很清爽，与其他茶叶相比它可以吃，并且口感清脆，味美香醇，最主要的是它含有茶叶跟枸杞子的营养，并且含有很多枸杞果实所不具备的营养。能够降三高的袋泡茶，如果希望效果长期稳定，那么由中央军委保健医师、国家级名老中医臧堃堂教授经多年临床验证，精心研制而成的年青宝可以。年青宝能够调节血脂，软化血管、恢复血管弹性，改善血液循环、增强血液供血供氧能力，恢复身体各个机能，延缓细胞衰老，平衡新陈代谢，常保血管年青。
