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我们必须要爱护好我们的眼睛，如同呵护好自己的生命来呵护我们的“窗口”。我们人的眼睛，是一部极其精密的身体重要器官，其正常工作时，需要消耗大量的微量元素，如果这些消耗掉的微量元素不能及时的补充，则会对我们的“窗口”造成伤害。那么，吃什么食物对眼睛好呢?
要多吃富含蛋白质的食物。富含蛋白的食物是构成我们人体细胞的主要组成成分，能有效的修补更新我们眼部的受损组织，因此，要多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蟹、禽肉、 动物内脏、奶、蛋、豆类、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、大枣、梨、桔子等食物。
要多吃富含维生素A的食物。研究表明，体内缺乏维生素A，会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症，因此，多注意吃富含维生素A 的食物对提高眼睛的辨色能力，有效的提高视力有很好的辅助作用，在日常生活中要注意多吃含有维生素A较多的食物，如动物肝脏、乳制品、新鲜的猕猴桃、桂圆、胡萝卜、菠菜、花生、西红柿等蔬菜水果。
要多吃富含锌的食物。有眼科专家指出，锌元素能有效的增加人体的视觉神经的敏感度，如果长时间体内的锌元素摄人不足，则会导致锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，影响正常的视力。因此，要注意多吃富含锌的食物，如牡蛎，动物肝、奶酪、花生、海鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。
人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。
