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便秘是非常痛苦的，蹲半天都解决不了，可是不蹲更难受，明明没有吃什么东西，可肚子却感觉又饱又胀，怎么做才能润肠通便，便秘的人日常生活需要注意什么呢?
要润肠通便，有人的可能会想到每天可以多吃些山楂果子，或者含有山楂成分的食物。为什么吃山楂可以?因为山楂酸还有强心作用，对老年性心脏病也有益处。它能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。还有的人会选择冲泡蜂蜜饮用，这与蜂蜜具有滋养、润燥、解毒这些功效有关。关于蜂蜜功效的史书记载，《纲目》：和营卫、润脏腑，通三焦，调脾胃。 除了以上的两种方法之外，其实便秘者还可以喝由决明子做成的中药药剂，或者泡袋茶。《神农本草经》记载，决明子可以减少血小板聚集、抑制血栓形成，降血压、降血脂、润肠通便、清肝明目、健脑安神作用。决明子又称“还瞳子”，决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，其保健功能日益受到人们的重视。决明子具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能，常饮决明子茶，可使血压正常，大便通畅，老眼不花。
临床实验证明，喝决明子茶可以清肝明目、防止视力模糊、降血压、降血脂、减少胆固醇等，对于防治冠心病、高血压都有不错的疗效;而且决明子富含维生素A及锌，可防治夜盲症以及避免小儿缺锌。此外，决明子茶润肠通便的功能也能解决现代人肠胃及便秘的问题，可以治疗大便燥结，帮助顺利排便，就比如臧堃堂教授的年青宝茶，每日3次、每次1袋，用沸水冲饮，坚持一段时间，“蹲半天都解决不了，可是不蹲更难受”的情况就能得到缓解。
解决便秘问题，润肠通便，除了要学会自我保健之外，还要从造成便秘的原因去解决问题。造成便秘的原因，这里为列举几个常见的：
1.饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。上海市第一人民医院消化科吴坚炯
2.年老体弱、久病卧床、产后等，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘。所以老年人多出现便秘。
3.拖延大便时间一些人把大便当作无关紧要，可早可迟的事，忽视定时排便的习惯;或因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠;或因患有肛裂和痔疮等肛门疾病、恐惧疼痛、害怕出血、不敢大便而拖长大便间隔时间。这都可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。
