你睡觉的时候有没有枕着手臂睡的习惯?如果你有，那么得小心了，今年才24岁的小张，就因为长期枕着右手睡觉，手腕处被缠上了厚厚的纱布。

“因为长期性的受压，现在腕骨已经轻微变形，如果再不纠正这种不良的睡眠习惯，以后手腕都不能扭动了。”医生的话让小张很害怕，“看来我要把20多年的习惯改一改了。”

手腕痛得不能握方向盘

小张家住沙坪坝，做摄影工作，每天提着好几斤重的器材满城跑，以前念在自己年轻有的是力气，从来不觉得辛苦，可就在这几天，他发觉手臂有点问题了。先是相机端不稳，感觉手腕乏力、隐隐发痛，然后感觉开车时握方向盘不能轻松扭转，因为手腕稍稍一扭动，就有种钻心的痛。

难道我的手出现问题了?小张不得不来到医院问诊。

前天，小张右手缠着纱布来到办公室，听到同事们的询问，他也只好苦笑：“我的手差点就废了，不是遭刀划的，也不是遭东西打了，而是我自己睡觉把它压得差点‘骨折’了。”

都是睡觉惹的祸

原来，24岁的小张从小到大都有一个不良的睡觉习惯，老是喜欢以手代枕，“反正要睡在手臂上面，脑壳没搁在上面我就睡不着。”小张说，从他懂事起就养成了这个睡觉习惯。

以前在学校，趴在课桌上睡时难免要拿手当枕头;在家睡觉也必须趴着睡，同时手臂还必须压在脑袋下面，“医生说，时间久了，骨头都要被压变形了，再不纠正睡姿，以后手腕就不能动了。”

短时间压手臂不会导致这种严重后果

小张的话引起好多同事的惊恐：“我中午没地方睡觉也是压着手臂睡，我是不是也要像你那样啊?”

小张也有点搞不懂：“可能不得哦。”不过明显底气不足。

为此，我们专程联系了大坪中医院骨科医生周明忠，他说，小张这种情况比较特殊，他是由于20多年长时间压手臂，手腕骨头一直受压，出现裂伤导致腕关节扭动困难。而一般的办公室一族中午小憩则不同，短时间的压手臂不会导致这种严重后果。

但是，周医生表示，人的桡神经主要集中于手上臂的位置，掌管伸手腕、伸手肘、伸手指等功能，而枕着手上臂睡觉容易压迫桡神经，从而使其受损。“可以买个软垫来垫着睡觉。”

手抬过头顶、两人相对而睡 这些睡姿和睡眠习惯都有问题

究竟怎样的睡姿才是健康的呢?周医生给我们详细讲解了一下：

如果人在仰卧时，手臂最好自然伸直放在身体两侧，双手放在胸前和肚子上都不正确，容易使心脏和腹部肠胃受压。

如果人的睡姿是右侧卧时，左手就放在身体左侧，右手横放。左侧卧时反之，别使侧着那一方受压，这样会影响血液循环的通畅，从而导致麻木疼痛。

那除了枕着手上臂睡觉，哪些睡姿又是不健康的呢?

急救中心内科王医生说,别因为身体太累而坐着睡，因为坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

现在还是冬季，有的人习惯露肩而睡，这样容易感冒或者患上关节炎等。

俯卧

俯卧会压迫心脏，所以患有心脏病、高血压的人尤其要注意。

蜷着睡觉

会让人患上背痛及颈痛的问题。

蒙头睡觉

很多人喜欢蒙头睡觉，这会使得棉被中二氧化碳浓度升高，时间长了，人的大脑会缺氧，这样睡眠中的人易做噩梦，醒后也会头晕、乏力。

张口睡觉

张口睡觉会吸入灰尘，对着风睡容易着凉。

手高过头顶

睡觉时手臂别抬过头顶，这样肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛。特别是孕妇，手臂上抬很容易使腹部紧绷，容易影响胎儿健康。

相对而睡

两个人睡在一起时，别相对而睡，因为一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气也不行。

枕头过高

会影响呼吸道畅通，易打呼噜，长期高枕易导致颈部不适或驼背;而枕头过低，容易造成“落枕”，一般情况枕头以8~12厘米高最好。