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怎样预防腰扭伤?腰扭伤的预防方法如下：
1.加强锻炼，增强体质和应变能力。
2.剧烈活动前，做些准备活动，使全身肌肉协调，处于待命状态。
3.工作和日常生活中注意采用适当姿势。从地上提起重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰;拿重物时，身体尽量靠近物体，使其贴近腹部，两腿轻微下蹲;向高处放东西时，够不着不宜勉强，可垫高双脚。
4.防寒防湿。注意劳逸结合，合理安排，避免长时间地使用一个姿式。
5.从事腰部大负荷活动时，可在腰部束一宽腰带，起保护作用。
