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打呼噜在日常生活中是一个很常见的现象，不仅给身边的人带来困扰，对自己身体的危害更是甚多，所以我们要重视怎样防止打呼噜的问题。那么怎样防止打呼噜呢?减肥，戒烟酒，养成良好的生活饮食习惯，注意睡眠的正确姿势。
怎样防止打呼噜?方法如下：
1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
4、 怎样防止打呼噜?鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
由于每一个人打呼噜的原因不一样，所以怎样防止打呼噜的方法也是不同的，打呼噜对人体有百害而无一利，因此我们要及时积极的预防，采取专业的治疗。
