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不少女性朋友在生完小孩之后就身材完全变形，发胖是很多女性朋友不愿意面对的事情，肥胖一旦造成，想恢复生小孩前的面条就需要费点心思了，并且不一定能起到效果，最好的办法是在发胖之前就提前预防，做好防备措施，起到加倍的功效，那么要如何预防产后发胖?
【科学睡眠】
睡眠要科学，避免睡眠不足对女性造成的不良后果，同时也要注意不该贪睡，只需夜晚八小时，午休一小时就够，贪睡容易导致人体代谢降低，造成糖类等营养物质在体内堆积造成肥胖。
【适度饮食】
孕妇在孕期和产期都需要补充大量的营养，在这些时候就需要注意饮食的适度，营养补充需要适度，同时还应该保持均衡，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果，这样不但可以保证营养的和谐，还能避免过度吸收造成营养过剩。
【勤于活动】
生产之后不要一味躺在床上不动，需要下床做些轻微的活动，满月之后可以根据身体恢复的情况每天进行体操或健美操等，防止皮下脂肪堆积。
【母乳喂养】
母乳喂养无论是对胎儿还是产妇都是有利的，一方面可以帮助婴儿健康生长发育，另外可以加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来，预防产后肥胖。
【保持好心情】
良好的情绪是产妇体内分泌的助力，不良的情绪容易导致体内分泌系统紊乱，影响新陈代谢造成肥胖，产后需要保持乐观、开心，避免生气、忧愁、愤怒等。
