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以下动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，肩部运动更不可少。
哪些小动作能轻松告别鼠标手?
面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是“鼠标手”。以下动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，肩部运动更不可少。
动作1
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：
缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：
防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：
增强关节抵抗力，促进血液循环。
