中国的养生学，历来主张形神兼养，首重养神。“人 老心不老”的人，脑子不闲，注意锻炼，参加各项 社会活动，其心理年龄明显地小于实际年龄，将使 自己的老化进程放慢。反之，心理年龄大于实际年 龄，会加速生理功能的退化，加大了生理年龄与实 际年龄的差距。什么是心理年龄?心理年龄是按照记 忆、理解、反应、对新鲜事物的敏感程度等计算的 年龄。与生理年龄相似，也要根据心理测验而取得 不同年龄群体的心理常模，然后与某人的心理检测 结果相对照，从而得出其心理年龄。所以心理学专 家认为：积极主动地进行心理调节，是延缓衰老的 重要奥秘之一。但是我们的心理衰老也是人生不可 避免的结果，我们对于自己的心理是否已经衰老， 目前到了什么程度应该有所估计。有关专家通过观 察、问卷、实验等方法，设计了三套心理衰老自我 检查法。主要供中老年人参考。

第一套心理衰老自我检查法

请依次阅读以下各条，并在每条内容后面注上“是 ”与“否”的记号。

一、觉得自己即使戴上眼镜，也看不清东西。

二、没有一个年轻的朋友。

三、不喜欢看报刊的“智力园地”之类的内容。

四、不能一下子说出水的五种用途。

五、别人对你讲话，必须凑近你耳边大声讲才行。

六、不能一下子顺背七位数，或倒背五位数。

七、做事情不能坚持到底。

八、看到小说中有关爱情的描写就一跳而过。

九、害怕离开家门外出。

十、在两分钟内不能从100开始连续减7(比如100－7=93， 93－7=?)，直至减到结果为2。

十一、喜欢一个人静静地坐着。

十二、不能想象出天上的云块象什么。

十三、常常同别人吵架。

十四、无论吃什么东西都感到味道不好。

十五、不想学习新知识和新技能。

十六、常常把一张立体图看成平面图。

十七、不喜欢下棋这类动脑筋的游戏。

十八、总认为自己比别人高明。

十九、以前的许多兴趣爱好现在都没有了。

二十、记不清今天是几号，也记不清明天是星期几 。

二十一、钱几乎都花在吃的方面。

二十二、老是回顾过去。

二十三、常常无缘无故地生闷气。

二十四、不喜欢听纯音乐。

二十五、喜欢反复地讲一件事。

二十六、看了书、电影、戏剧后回忆不起它的内容 。

二十七、别人的劝告一点听不进去。

二十八、对于未来没有什么

计划和安排。

二十九、常常看错东西听错话。

三十、走路离不开拐杖。

以上种种心理现象，你只有10种以内的，属于“基 本没有衰老”；有11—15种的，属于“有些衰老”； 有16—20种的为“比较衰老”；有21—25种的为“很衰 老”；有26—30种的为“极度衰老”。

第二套心理衰老自我检查法

请依次阅读以下各条，并在每条后面注上“是”或 “否”的标记。

一、经常感到心里害怕或者胆怯。

二、看别人做事，心里觉得不放心。

三、别人对自己稍有冒犯就火冒三丈。

四、别人请求你帮助时，你会感到不耐烦。

五、经常觉得情绪紧张，坐立不安。

六、脾气十分暴躁。

七、骤然见到生人时会手足无措。

八、一点不能宽容别人，甚至对自己的亲友也是如 此。

九、感情容易冲动。

十、曾住过精神病医院。

十一、有时觉得自己生不如死。

十二、常常犹豫不决，难以下决心。

十三、自己会一味地干某些事，或者一味地想某件 事而不听别人劝告。

十四、自己的身边如果没有熟人，会感到恐惧不安 。

十五、总是愁眉不展，忧心忡忡。

十六、在别人家吃饭，会感到别扭不乐。

十七、心情紧张的时候会头脑糊涂，不甚清醒。

十八、总希望有人同自己闲聊。

十九、会无缘无故地想念自己并不熟悉的人。

二十、经常会流泪哭泣。

有以上4种情况以内的，属于“基本没有衰老”； 有5—8种的，属于“有些衰老”；有9—12种的为“比 较衰老”；有13—16种的为“很衰老”；有17—20种的 为“极度衰老”。

第三套心理衰老自我检查法

请依次阅读以下各条，并在每条后面注上“是”或 “否”的标记。

一、记不清最近发生的事。

二、总是心情焦急，如同自己有急事在身一般。

三、事事总是以我为主，以关心自己为重。

四、总喜欢谈往年旧事。

五、对于自己以前的生活，总是觉得后悔。

六、对于眼前发生的任何事情，都感到无所谓。

七、愿意自己一个人生活，不想麻烦别人。

八、很难接受新的东西。

九、对于噪音实在烦恼之极。

十、不喜欢接触陌生人。

十一、对于社会的变化觉得惶惑不安。

十二、非常关心自己的健康。

十三、喜欢讲自己过去的本领和功劳。

十四、习于固执己见。

十五、喜欢做无聊的收藏家。

有以上3种情况以内的，属于“基本没有衰老”； 有4—6种的，属于“有些衰老”；有7—9种的为“比 较衰老”；有10—12种的为“很衰老”；有13—15种的 为“极度衰老”。

上述三套自我检查的结果，可以相互参照，但都不 属于精确的定量检测，只能供你参考。另外，本文 后面附上“符合心理健康的10条标准”，供你对照和 借鉴。

附：符合心理健康的10条标准

1、有充分的安全感。

2、有自知之明，对自己能力有恰如其分的评价。

3、生活目标切合实际，能够现实地对待和处理身 边所发生的问题。

4、能与周围环境保持良好的接触，并能始终趣味 盎然。

5、能保持自己人格的完整与和谐。

6、具有从经验中学习的能力。

7、情绪豁达，控制适度。

8、个性发挥良好，适度。

9、能在个人身体允许的范围内适度地发挥自己的 个性。

10、能在社会规范之内对于个人的基本需求恰如其 分地感到满足。