目前，国内外医学家推出了许多新型的非药物自然 养生法。

冥思疗法冥思心理疗法是近年来国外兴起的一种自 我保健方法，老年人特别感兴趣，被称为“奇方妙 法”。此疗法能使人体产生某种积极的生理机能变 化，如血压下降、心率减慢、血糖降低等，还能有 效地战胜应激症候群，如头昏、耳鸣、心悸、恐慌 、四肢无力等。

这种疗法空腹进行最好。具体方法是：(1)不受任何 干扰，即使遇到什么烦恼，难以平静也坚持去做， 不可半途而废；(2)坐在舒适的椅子上，闭目入静，想 30分钟让你非常高兴的任何事情，不间断地默念毫无 意义的数字，大约20分钟，然后合眼静坐，想你快乐 的事情8分钟。做完后，脑子很清醒，说明效果好， 坚持3个月，效果明显。

观鱼与钓鱼疗法医学家研究发现，金鱼除观赏外， 还有新妙用。让高血压患者观赏金鱼能降低血压， 因为当看着鱼缸中五彩缤纷的金鱼在水中怡然自乐 时，病人的神经也随之慢慢松弛下来，心情显得轻 松愉快，血压也随之降低。另外，钓鱼也可治病。 垂钓时心平气和、全神贯注，是使肌肉和神经松弛 的有效方法。动中有静、静中有动，加上垂钓处大 多风景优美、空气清新，负离子大量进入人体，有 利于疾病的康复。高血压、心脏病、神经衰弱等慢 性病尤宜钓鱼。

阅读疗法阅读疗法是通过阅读书画报刊来治病的一 种方法。医学、教育学、心理学专家认为，图书疗 法实质上是想象信息在精神上起到文化美和艺术美 的作用的结果。因此，在“病人图书馆”里，病人 往往被幽默的环境、小说的精彩情节或新鲜而有趣 的故事所陶醉，仿佛置身于一个神秘的世界。于是 紧张的情绪自然舒缓，为病痛所产生的焦虑明显减 轻，一些病人的悲观厌世心理得以解除，战胜疾病 的信心得以增强。科学家还发现：图书疗法对结核 病、肿瘤、精神病等疾患，都有一定的治疗效果。

指压疗法指压疗法是以拇指掌面在患者体表皮肤上 施以垂直压力作用于较深的肌肉组织，可直透至骨 。指压疗法的原理主要是利用指压作用于深部肌肉 和神经，使其接受物理性刺激，从而通过神经—— 体液——经络的作用来恢复身体的生理平衡，促进 机体的自疗作用。

指压疗法在操作时有一定的要求，一般最常用的是 大拇指，施力面为手指掌面，在施力时要求平稳地 下压，不可用指尖压或前后左右滑动。在脸部和腹 部施以震动治疗时，则以手掌压为好。压力的大小 根据患者的具体情况而定，一般以患者能忍受为度 。这种疗法不仅可消除疲劳，治疗一些疼痛及功能 性疾病，而且还可治疗某些器质性疾病。

动物疗法据日本厚生省的一份调查报告，横滨一所 特护老人院里有40％的老人卧床不起，需特级护理， 自两年前该院养宠物以来，如今这些老人都站了起 来。身边伴有宠物的人血压会下降，情绪也比较安 稳(当然讨厌动物的人例外)。从精神医学的角度看， 经常触摸圆形柔软物体有助于精神上的自立。

经络疗法经络疗法是中医特有的一种疗法，是祖国 医学的瑰宝。经络就是运行气血的径路，如果经络 气血阻滞不通，就会产生疼痛等病症，也就是中医 学所说的“不通则痛”。反之，如果气血运行循环 良好，则不易产生疼痛或疾病，达到“通则不痛” 的目的。

经络锻炼法主要是每天按摩身上的三个道：一是合 谷穴，此穴位于食指和大拇指之间的虎口部位，按 摩合谷穴，对于头痛、牙痛、鼻子不通或颈部酸痛 等特别有效；二是内关穴，此穴位于手臂内侧的手 腕中央，主司胸腔内的心脏、肺腑等，经常按摩此 穴可避免心脏病及气喘的发作；第三个重要穴道是 足三里，又称长寿穴，位于膝盖外侧下方，主司肠 胃道等消化系统。这三个穴道是自己可以按得到的 ，一般人若能每天按摩这三个穴道两次，每次各5分 种，就可保证五脏六腑健康运转。