江苏省南通市位于长江入海口北岸，全市有333位百岁 老人，我们曾调查了150位百岁老人。这150位百岁老人 ，按周岁分：100周岁81人、101岁34人、102岁18人、103岁12人 、104岁2人、105岁2人、106岁1人。平均年龄为100.89岁。从 百岁老人的年龄可以看出，绝大部分的百岁老人是 近几年新增加的迈入百岁大门的新成员，90年“四普 ”时的百岁老人基本都已谢世，全市百岁老人中超 过110岁的至今尚未发现。被调查的150名百岁老人中， 男性19人，占被调查对象的12.7％，女性131人，占87.3％ ，女性大大多于男性，百岁老人男女性别比约为13：100。

经对百岁老人的体检、日常活动能力、思维反映能 力、语言表达能力等方面的调查显示看，这150位百岁 老人中，目前身体比较健康各方面比较正常的有76人 ，占50％。他们能够自理吃饭、洗涮、穿衣，有的还 能从事拣菜、搓草绳、拔田间草等轻体力劳动。生 活上需要依靠家人帮助的半依赖型的百岁老人有54人 ，占36％，这些老人只能在室内稍微活动，生活基本 靠家人扶助。有20位老人生活不能自理，有的卧床不 起，需要晚辈、亲戚或保姆照料，完全依赖他人的 服侍。调查表明，150名百岁老人中无一例患致命病症 ，一般患哮喘、青光眼等老年型常见病。调查还显 示有三分之一的老人从不生病，有点病也能够得到 及时治疗。

150位百岁老人中，从事农田耕作的有81人，占54％； 长期操持家务的有40人，占26％；从事手工副业生产 的有21人，占14％；从事商业等其他职业的有8人，约 占6％。从这些职业数据的分析看，绝大多数百岁老 人从事的是体力劳动或都是技术要求不高的劳动， 而从事脑力劳动者寥若晨星。从了解百岁老人的劳 动年限来看，一般都在60—70岁间开始转向，之后从 不间断一般的劳动，也就是说活动一直未停过，包 括做简单的家务。晚年活动突出为松散型。

近年来，随着老年人数的增长和百岁老人的增多， 人们对长寿的研究兴趣日益浓厚。虽说各人情况不 尽相同，但追根溯源总有其共性，带有规律性的现 象，导致长寿是各种因素综合作用的结果。我们仅 从个人因素、家庭因素、社会因素三个方面作一扼 要阐述：

一长寿的个人因素

1、早睡早起，起居有常。作为生活规律，老寿星 们绝大多数沿习了“日出而作，日入而息”的生活 方式。特别是晚年，老人虽说精力、体力在走下坡 路，但坚持多年早睡早起的习惯，他们一般早晨6—7时 起床，散步，打扫庭院卫生，呼吸新鲜空气。中午 过后有午睡或小憩的习惯，小憩一般在1小时左右， 晚上8—9时上床，有的老人冬季7时就上床休息，百岁 老人的睡觉时间大多较为充足，平均每日睡10至11小 时。调查显示，83％的老人都有中午小憩的习惯，这 种习惯许多百岁老人已经坚持了几十年，尤其是在 晚年从不间断。有规律的起居，有利于恢复疲劳， 调剂身心，延年益寿。

2、食物兼之，饮食有节。当代的百岁老人都是从 旧社会艰难困苦的生活中过来的，对饮食没有过高 的企求，和常人一样，靠粗茶淡饭，煮啥吃啥，不 择膳食。南通地区主食大米，面粉、玉米为调节， 新鲜蔬菜每天都吃，水果逢时节吃，肉鱼蛋、豆制 品类间隔吃。在饮食方式上，老人一般都是一日三 餐，习惯“一干二稀”的食法，一般比较清淡。有 少数老人有其特殊的饮食需要，有的喜欢甜食、粘 食，也有的喜欢吃肥肉，因人而异。但不暴食、不 挑食、不狂饮，这些都是老寿星在饮食上必遵的习 惯。

3、香烟不沾、饮酒少量。据调查统计，150位百岁老人中，烟酒 不沾的62人占41％，不沾烟但喝酒适量的人有86人占57％ ，目前既沾烟又喝酒的有2人。这个数据可以看出， 百岁老人中沾烟的是少数，而喝适量酒的人是多数 。对于吸烟，老人中有一部分人在中青年时期抽的 ，在步入晚年后戒烟者增多，目前有2人仍少量的吸 烟，每天抽三两支。而对于饮酒，百岁老人绝大多 数有嗜好，学会饮的人增多，而戒酒的人微几。百 岁老人大多不喜喝烈性酒，最喜喝米酒、黄酒，秋 冬季农村或集镇上的百岁老人家庭一般都喜自酿米 酒食用。百岁老人中有的每天喝一次，有的中晚两 餐喝，每次饮三四两，少量饮酒，有益于舒筋活血 ，促进循环。

4、勤奋劳动，磨炼身板。活到老，做到老，活动 到老，这句话可以说是百岁老人生活的写照。他们 在旧社会度过了半个世纪，可谓是饱经沧桑，深受 苦难。他们一生勤劳，劳动是他们基本生活的需要 ，劳动也铸就了一副硬朗的筋骨。建国以后，他们 的生活水平普遍提高，按理说可以安度晚年，但他 们中有不少人仍在孜孜不倦劳动着。调查得知，他 们中80多位已102岁，还经常做些洗菜煮饭等家务劳动 ；农村高龄老人多在家门口、自留地、路边有拔拔 草种种豆的需要，体现了我国劳动人民勤劳的美德 。

5、豁达乐观，情绪开朗。通过百岁老人“对现状 评价及性格特征”的调查，可以看出绝大多数老人 对生活、对周围环境的人与事、对自己的评价总是 体现一种向上的看法；除因耳聋等因无法表达者外 ，情绪低调为数相当少。调查显示出，百岁老人的 性格都比较开朗，对待人间是非，能够放得下、想 得开、淡泊人生、与世无争，经常保持一种心胸坦 荡、豁达大度的精神境界。无论是在家庭还是邻里 之间，他们的人际关系都比较和谐、融洽，他们作 为最高长辈，受到晚辈的爱戴和关怀，性情较为温 和，遇事能宽宏大量，与人为善，保持健康的心境 。

二长寿的家庭因素

调查表明百岁老人与居住赡养密切相关，老人和子 女在一起居住生活，赡养和照料就较为周到。150位百 岁老人中，现在与子女及孙辈一起居住并由他们照 料生活的123人，占82％；由保姆照料的18人，占12％； 独自居住的3人，占2％；住敬老院6人。绝大多数老人 四代同堂，而五代同堂甚少，家庭成员多则近百人 ，少则也有几十人，子孙绕膝。百岁老人家庭普遍 和睦，后辈孝顺，对老人生活照料得比较周到，使 老人有一个好的家庭和生活环境。子女后辈尽心竭 力使老人能有舒适的晚年生活，对老人的晚年生活 影响重大。

三长寿的社会因素

这150位百岁老人，他们中的多数人在旧社会生活状 况并不富裕，有的还相当贫困；后半生特别是改革 开放以来，老人欣逢盛世，生活也随之一天天好起 来，目前生活都有依靠。在被调查的150位百岁老人而 言，他们中有142位老人靠子女供养占94％，6位靠当地 政府供养占4％，靠退休金生活的2位占2％。随着《老 年法》的颁布，各级政府、社会各界关爱慰问百岁 老人蔚然成风，尤其是通过政策规定把百岁老人的 照顾补助定下来，使老年人解除后顾之忧，有了可 靠的生活保障。总体来看，百岁老人的经济来源普 遍高于一般的高龄老人，生活是较为满意的。

随着社会经济的发展，人们的医疗卫生条件有了很 大的改善，医疗水平的提高使广大老年人的疾病能 够得到及时的治疗，这也是百岁老人们健康长寿不 可缺少的一个重要因素。从调查的情况看，百岁老 人普遍反映有病能得到及时治疗，在体检中未发现 老人们有致命型的疑难杂症就是例证。

百岁老人的健康长寿除以上三个因素外，还有环境 、遗传等因素：

一是有较好的自然环境。南通倚江临海，水路河网 四通八达，江海平川8000平方公里，水土尤其怡人。 数十万高龄老人长期生活在这块充满生机的土地上 ，很少有尘垢和喧闹，乡村水秀，空气清新，这种 良好的自然环境，对老年人的延年益寿，无疑是非 常有益的。

二是遗传因素。调查发现有不少的家庭都具有长寿 的特征，仅举几例：如东县新林乡张登高老人的爱 人98岁今健在；通州市观音山镇吴国玲老人的大儿子 现已83岁、二儿子80岁、大女儿78岁，均健康在世。在 百岁老人中，父母与子女、兄弟姐妹之间是否有遗 传基因，还有待医学界进一步论证。

健康长寿是千百年来人们追求的愿望，150位百岁老 人的健康状况，给我们提供了有益的启示：

启示之一，劳逸结合，可延缓衰老。从调查来看， 百岁老人在80岁之前，多数还从事劳作以求生计；在这个岁 数之后，老人一般静养活动，以轻松、自由、消遣 活动为主。给人们留下了这样的印象：劳有余而逸 不足不行，动有余而静不足也不行；劳逸结合利于 延年益寿，动静结合才算为上乘。老年人体质因人 而异，采取何种方式还需因人制宜，在实践中探索 最适合自己的方法，养在于动，贵在坚持，才能达 到健康长寿，从而延缓衰老。

启示之二，修心养性，淡泊人生。为什么这些老人 能长寿?诚然难用统一的话来概括，但是，从百多位 老人身上不难悟出，还是带有一定规律性的东西存 在的。给人印象最深的是，身体健康加上精神健康 才是真正的健康。一个人生在世上，不可能没有烦 恼，关键要修心养性。如调查时，老人们常说“看 得透，想得开”(淡泊名利，心脑开阔)，“勤于思， 敏于行”(在脑体劳动中锻炼意志和筋骨)，“乐于献 ，耻于贪”(对社会、对他们有所奉献，绝不贪婪不 义之财)。有的老人青年丧妻(夫)、中年丧子，晚年表 现不悲伤、不消沉，相反仍乐观做人。有的老人讲 ，如果沉于忧虑之中，等于给各种疾病大开方便之 门，“想活好，心眼别小”。这些话语，几乎都是 数百位老人百年生活的人生体验。

启示之三，注重身体，百病不侵。调查中发现，百 岁老人的健康状况与生活习惯、饮食、嗜好、业余 爱好、日常活动、个人<