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一生治水赤子心
张含英1900年出生于山东省荷泽即古曹州府一个乡村教师的家庭。早在少年时期，他就萌生了治理黄河的抱负。1925年他获得美国康奈尔大学土木工程硕士学位，放弃了优厚的待遇，毅然归国参加治理黄河的工作。那时，踌躇满志的张含英不顾艰辛，实地考察了黄河决口和堤防情况，并潜心研究了历代治黄的利弊得失。十年磨一剑，终于写出了洋洋万言的《黄河治理纲要》，系统地提出了“上中下游统筹规划、综合利用、综合治理”的科学治黄新方案。然而在旧中国，政治腐败、社会黑暗，张含英空有报国之志，却无法实现自己治黄的抱负。
新中国成立后，我们的国家走上了新生，也使张含英的事业获得了新生。1950年，张含英担任了水利部副部长，参与领导了全国的水利建设，主持或组织了许多水利工程项目，为推进新中国水利事业，特别是治黄事业的不断发展，做出了重要贡献。他多年的治河愿望终于得到了实践的机会，他在《黄河治理纲要》中提出的龙羊峡、刘家峡、三门峡等地建坝的设想，大都变成了现实。目睹黄河的巨变，他曾欣然赋诗：“盛世欣逢百代无，史轮飞转众情舒。迎头前进岂甘后，永是朝阳伴老夫。”
现在张老仍每天上午精神抖擞地到机关上班学习。他说，只因“治河之心未泯，黄河情结依旧”，所以不敢倦怠，只要一息尚存，就要为中国水利献一份绵薄之力。前不久他的新作《余生议水录》由水利出版社出版，他的诗集《盛世吟》也在前年出版。届耄之年仍进行科学研究和作诗填词，这在世界上也是不多见的。我们深为张老活到老、学到老、不服老的精神所折服。
健康情绪动静养生
张老虽已年届百岁，如今依然鹤发童颜，精神矍铄，耳聪目明。当我们请他谈谈养生秘诀时，他以学者的语气总结到：“身体的健康不能单靠物质条件，还必须有精神条件。如果没有精神的支持，我也不可能长寿。”也就是说，健康的身体寓于健康的精神，人应永远保持精神的富有。
对此结合他晚年所写的自传《我有三个生日》，充分说明了这一点。解放以后，在中国共产党的领导下，新中国建设日新月异，黄河亦发生了巨大变化。这一切使张老深深感受到没有共产党就没有新中国，只有社会主义能够救中国。他于50年代即递交了入党申请书，1981年终于实现了自己梦寐以求的夙愿。他在自传中写到：“我是一个平凡的人，却生活在一个不平凡的时代，因之使我觉得有三个生日，一个是1900年我自己的生日，一个是1949年解放，一个是1981年入党。”这后二个生日正是他精神心理上的新生。如同他在《党支部大会口占》诗中写的：“决议庄严收党婴，深惭届耄获新生。高标近的长征路，意志钢强分秒争。”使他焕发了新的青春。
张老不仅重视培养积极的情绪，对消极的情绪也十分注意控制，以防对健康带来不良的影响。张老与夫人沈岩芗情感甚笃，家庭和谐美满。1979年，他的夫人因病逝世，张老十分悲伤，但他注意控制自己的感情，把情绪调节在“中和”之气。还有一次，他因阑尾炎穿孔引起腹膜炎，病情十分严重。在医生动手术时，他认真配合医生，做深呼吸1890多次，在同病魔斗争时，都表现得如此安详。他的子女都说，父亲心胸很开阔，什么事情拿得起，放得下，能调整自己的状态，这对他的健康大有裨益。
谈到养生之道，张老说：“吃饭、睡觉、太极拳，是我维持生活的三要素。”
张老的生活十分有规律，严格掌握“早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则。他的饮食也没有什么特殊，只是蔬菜、肉、鱼、蛋、奶、豆互相搭配，但饮食很有节制，只吃八分饱。
张老的睡眠很好，他说人的精力是和睡眠成正比的，老年人必须保证每天睡觉8小时。他一般每天晚8点睡觉，早上5点起床。有时睡不着就静养，使自己充分放松，从不以安眠药助眠。每天中午也都要静养1个小时。
练太极拳是张老长期的、日常的重要活动。那是在1941年，张老随黄委会迁居西安，当时国家处于水深火热之中，治黄工作又不顺利，内忧外患使他的身体十分虚弱。这时他遇到一位河南怀庆陈家沟的太极拳教师，深为陈氏太极的柔中显刚所吸引。遂向老师学了4个月，不久便有了气感。从此他每天4点半起床练拳，50年间没有间断，气功的效应非常明显，体力亦大为增强。直到80年代中期，他觉得早晨练拳后上班有疲劳感，乃改为下午3点在室内练拳，每次延长到30分钟。在这30分钟的运动中，他万念俱息，心神特别轻松愉快。现在，他除了下午打一遍拳外，每晚临睡前还要在脑子里过一遍太极拳，过后感到特别轻松。他在1995年曾写下《练太极拳咏怀》一诗：“五十三年太极拳，益神养气性能添。龄高抱有求知志，余热吹来永向前。”太极拳对他的健康确实起到重大的作用。
采访结束时张老表示，他虽进入百岁，还要积极学习新科学、新知识，加强修养，继续前进，探索江河水流规律，迈向新世纪。
他不愧是一位世纪老人!
