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心理疗法：高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。患者要正确对待疾病，消除紧张、悲观等消极情绪，保持开朗乐观的精神状态，以积极的态度去战胜疾病，善于调节自己的情感，对于“喜、怒、悲、思、忧、恐、惊”七情，都要适可而止，若有忧郁恼怒，应及时与单位领导、同事亲戚、家人或医生交谈，以消除内心之不快而达稳定自己的情绪，消除心理障碍之目的。
合理休息：高血压患者应合理休息，切忌过度劳累，每当感觉劳倦时，就应及时休息片刻，以放松一下紧张的精神或调节一下体力。起居有常，生活要有规律，定时睡觉与起床，应保证有充足的睡眠。绝不能熬夜，切忌通宵达旦地打牌或搓麻将，睡前不宜吃咖啡、浓茶、烟酒等刺激性食物，不宜看情节紧张的电视、录相或小说，避免因情绪激动而使血压骤升。节制房事，以防房劳过度，更损肝肾而加重病情。
适量运动：休息与运动是辩证的统一，劳倦时可通过休息来振奋精神、恢复体力。适量运动，能舒筋活络、畅通气血。一般来说，高血压患者可选择如户外散步或慢跑、气功、打拳等节律慢、运动量小的运动，且以自己运动后不觉疲倦为度。寒冷季节锻炼，要特别注意防寒保暖，要随时增减衣服，晨炼不宜过早，以避免冷空气的刺激，因寒冷可使血管收缩而血压升高。
饮食有节：高血压患者一定要讲究饮食的质与量，不宜过多进食肥甘厚味之品。如动物脂肪及内脏、鱿鱼、墨鱼等，饮食以清淡为主，不要吃过咸的食品，而应多吃些高纤维素的蔬菜和水果，减少食量，控制肥胖，每餐不宜吃得过饱，特别是晚餐要吃得少，吸烟要戒除，饮酒宜少量。
高血压患者若能坚持怡和情绪，起居有常，劳逸结合，合理饮食，在血压增高时，配以少量药物，就一定能够有效地防治高血压，减少血压增高对机体的不利影响。 作者简介：尤菊松，男，43岁，江苏省南通市中医院内科副主任医师(邮编：南通226001)
