冬天正当时，春天的步伐还很遥远。寒天里打边炉如何?围坐一起热气腾腾又尽享天伦，但专家指出，吃火锅很容易进食过量，对老人的心、胃都是负担;喝酒虽可热身但也要适可而止。春节马上就要到来，这是老人们一年一度最高兴的时候，孩子们都回来身边，环伺左右，但此时也容易乐极生悲，所以控制情绪、按时休息还是非常有必要的。

此外，虽然“防寒保暖”四字箴言的确能够以不变应万变，但对于有心血管病在身的老人来说，光穿得多还不足够，必须有一定的针对性，认真挖掘，原来还有不少功课可学。

子孙绕膝也要按时休息

中山大学孙逸仙纪念医院急诊科王彤副主任提醒，天寒季节，老人一定要注意劳逸结合、量力而行。“马上就要过春节了，往年这个时节都是心脑血管病的高发期，很多老人终于盼到了孩子们回家，眷恋热闹气氛之余情绪激动，很容易乐极生悲，诱发旧疾。”王彤表示，他们就曾接收过不少这样的病例，由于家里子孙满堂，老人不愿按时休息，由此导致极度疲劳，继而引起冠状动脉长时间痉挛，或诱发恶性心律失常，从而导致猝死。

王彤建议，老人在天冷时要注意保暖，熬夜期间更要注意头部、足部保暖。最好保持饮食清淡，远离烟酒，坚持适度锻炼。如果感觉疲劳，同时还伴有头痛、胸闷等症状，就要及时休息，千万不要硬挺。

老人打边炉、喝酒要适度

天气寒冷，火锅店里开始生意盈门。然而，专家提醒，老人打边炉、喝酒都要适度，否则也可能增加心脏病发作风险。

专家表示，冬天里老人们的生活方式也发生了诸多改变，如活动量大幅减少、睡眠时间拉长、膳食结构也会不知不觉中起了不少变化。“很多家庭喜欢围坐在一起打边炉，老人们也会参与其中。”然而专家指出，吃火锅很容易无形中吃过量，由此导致消化系统难以负担，乃至血压升高、心脏受累，所以要“见好就收”，不要和年轻人一样从头吃到尾。

有的老人认为饮酒可以取暖，在冬天就要多喝几杯，其实，酒喝多了会造成很多疾病，再加上冬季室内外温差大，酒后体虚，外寒很容易侵入，寒热错杂，易给心、脑、肺造成损害，所以老人饮酒也要适度。

专家提醒，老人冬季应格外重视饮食调理：日常膳食应以温、补为主， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

别穿过紧的保暖内衣

为什么冠心病会在冬季高发?专家解释，人体心脏、血管对寒冷的刺激比较敏感，而在寒冷时，人体的耗氧量增加，心脏要维持正常体温的话，要改变心率，增加血压，心脏“做功”要比平常多。因此，对有心脏病的人来说，气温降低会是不小的负担。

说起最简单有效的日常防病方法，广州军区总医院急诊科秦伟毅主任首推保暖，他认为保暖对于预防心血管疾病的发生能起到非常关键的作用。但同时他也提出一个容易被市民忽视的问题：“现在市面上很多保暖内衣，但高血压患者最好不要选择太紧的，否则容易引起血压进一步增高，还会妨碍血液循环，对病人十分不利。”

专家提醒说，心血管病人应穿宽松而质地软的衣服，冬天穿丝绵衣，盖羽绒被最好。高血压患者最好随身戴好帽子和口罩。习惯晨练的患者也一定要服完药再出门。

起床、洗澡后喝杯热水暖暖身

天寒地冻，血管容易收缩，从而引起血压波动，专家建议有心血管病和高血压的人群，在严格按时吃药的同时，还要密切监测血压的变化，出现较大波动或不舒服时应及时就诊。

“心血管病患者更要注意早睡晚起，早上起床时最好先喝杯热水暖和身体。”王彤表示，冬季户外锻炼应改为中午、下午进行，而且日落之前就应“归巢”，夜晚还应加衣。另外，老人运动前要做准备活动，选择比较缓慢的运动项目，而且最好是和朋友结伴做运动，这样相互可以照应。

冬天取暖也要适度，正确的取暖方法是：室内温度保持在18℃~25℃，局部取暖不要超过10分钟。

在日常起居方面，专家强调，老人冬季五六天洗浴一次最好，洗澡水的温度在35℃左右，洗澡时一定要有家人在场，以免出危险。沐浴应调节水温至36℃~40℃之间，因为过冷或过热的水骤然间会使血管收缩，导致血压上升，洗澡后可以喝一杯热开水暖身。冬天晒太阳的时间不可太长，应选择空气质量好的日子晒太阳，时间在15分钟左右。老人应避免用冷水洗脸，洗衣、洗菜时，不要长时间地把手泡在冷水里，可能的话应用温水。天冷也要通风，除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。