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1、多吃五谷杂粮
小米富含淀粉，大麦膳食纤维促进消化，玉米含抗癌物质，红豆补血补铁，芝麻抗氧化，薏米美容 ，黄豆含有异黄酮对女性最好了。。。学古代人粗粮当主食，吃出健康的体质。有内在健康的体质才有外在的美白 肌肤。
2、少辛辣多喝汤
尽量少吃不吃辛辣食物，常喝汤保持体内酸碱平衡。我跟江西同事学会了做十几种汤，美味又营养，鱼汤猪脚汤顿顿做的吃，戒掉了麻辣烫，脸上再没起小疙瘩。
3、注意饮食禁忌
美食众多，只吃适合自己的，干净卫生也要注意饮食搭配的禁忌。毒素一顿饭吃进去，排毒要很久，经常错吃会对内脏有损伤，所以吃东西要注意，不能胡乱搭配，不能不吃饭不能吃过量。
4、选择健康饮料
碳酸饮料对人体无益，咖啡少喝。饮料选择功能性的，比如茶、绿豆汤、牛奶、豆浆，饮料最好是新鲜的，保持最佳营养。我从去年7月起坚持每天早起打鲜豆浆，早餐喝一杯，然后用乐扣带到公司，不过量，一天下来正好。网上很多养颜豆浆食谱，放些蜂蜜、红枣、枸杞等等美味又好喝，越喝皮肤约好。
清洁不忘，保湿继续
1.尽管要“断食”，但某些护肤程序必不可少，清洁一定要做好，尽量选不起泡的清洁品，避免用力揉搓。
2.护肤品只用保湿品，美白、抗皱等其他功能建议暂缓使用。尽量使用液态护肤 品，建议仅使用清爽的精华素代替其他护肤品。
