运动在缩小腹部脂肪细胞体积方面的疗效观察
2022-07-29
来源：求医网
众所周知，肥胖是糖尿病和心脏病的一项重要危险因子，其中“苹果体型”（即腹型肥胖者）要较“梨型体型”（即脂肪主要堆积于臀部和腿部者）更容易发生心血管疾病。近期的一项研究表明，运动要较单纯饮食控制更能有效地缩小腹部皮下脂肪细胞的体积，从而消耗腹部脂肪。
共有45名明显存在腹型肥胖的中年女性入组该项为期20周的预试验研究，随机进入饮食控制组、饮食控制+运动组A（要求以1~2英里/小时的速度在跑步机上行走，每周3次，每次50分钟）和饮食控制+运动组B（要求以3.5~4英里/小时的速度在跑步机上行走，每周3次，每次30分钟）。患者的午餐和晚餐由专门的营养学家设计和提供。要求患者每周消耗2800卡路里的热量。分别于入组时和20周干预后评估了患者整体肥胖和腹部脂肪的改善情况。结果显示，所有患者的脂肪量下降了19~23磅，体重减轻了8.6~10.5公斤，臀围缩小了3~4英寸，腰围缩小了4英寸。单纯饮食控制组患者的腹部脂肪细胞体积在干预前后无明显变化；两组联合运动组则减小了18%左右。
研究人员指出，该项预试验的样本量较小可能是造成单纯饮食控制对脂肪细胞体积变化无影响的原因，但至少提示了运动在改善腹型肥胖方面的重要性。在下一步研究中，研究人员将将样本量增加到了125人，以进一步探讨运动和饮食控制在缩小腹部脂肪细胞体积，预防糖尿病和心血管疾病方面的作用。
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