设为首页
加入收藏
求医中医药网
www.qe.cn
站内搜索
眼下,“年终压力”又成关键词。人们在抱怨“越到年底越忙活”的同时,更坦言总觉得背上了沉重的心理负荷,紧张、焦虑的心情一股脑儿地袭来,让这新年前的日子很不好过。
那么,应该如何应对这恼人的“压力”?米国琳认为,伴随着生活节奏的加快,除了年终压力,不少人在日常的工作生活中遭遇的压力、背负的负荷也不小,因此以正确的方法“减压”,显得尤为重要。
专家建议,首先应注意规律饮食,人在紧张和应激状态时对各种营养的需求也会比平时多,因此保证正常饮食,才能提供充沛的体力应对年终超负荷的工作,好多食物能帮助缓解压力,如橙汁、香蕉、全麦面包等;其次,须保证良好的睡眠,良好的睡眠是精力充沛、正常发挥的基础,压力过大的人可能存在睡眠问题,可以通过良好的习惯,如睡前冲热水澡或用热水泡脚,睡前喝杯温牛奶,收听有助于放松的音乐等,促进睡眠,舒缓压力;同时,要学会舒缓心情,学会用适当的技巧,如在脑海冥想宁静的画面,做做深呼吸、培养业余爱好、进行健身活动或进行放松式的锻炼等,即使工作非常繁忙,若要最大限度地远离压力,也应每天至少留出几分钟时间,尽量轻松一下,让自己享受平心静气的感觉,身心得到舒展。此外,还要正确面对挫折,既要明白做任何事情都可能出现不尽如人意的状况,又要树立乐观积极的信念,坚信“困难一定能解决,这点磕磕绊绊算不了什么,即便这次失败了,下回还有机会”。“当然,如果年终压力过大,出现了较为明显的情绪或睡眠问题,建议尽早到专业机构寻求帮助,妥善处理,轻松度过年关。”米国琳表示。
