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Q：好的，其实刚刚在您给我们介绍到肿瘤如何去防的时候，提到了几点建议，我们看到像包括戒烟、限酒、控制体重，这几个比较重要的都是生活方式的调整。包括您刚刚跟大家介绍如何去看待肿瘤，或者如何去应对肿瘤这个状态的时候也谈到了很多生活方式的东西。我们现在很多人也知道生活方式病，甚至生活方式癌，这个都是大家经常在提的一个概念，最后请您给我们介绍一下，我们这个生活方式到底能不能通过有一些比较细节的东西，或者说养成一些好的习惯，来把自己的生活方式调得更健康一点。
A：因为国际抗癌联盟也谈到了，如果注意我们生活方式的改变，40%的肿瘤是可以预防的。就说明了生活方式的重要性，生活方式主要是指的哪些呢?我想主要是告诉我们，我们的膳食的结构，我们现在很多人比如说爱吃荤的，爱吃肉。
Q：大家觉得生活好了，我们都应该吃点好吃的。
A：而且肉确实很香、很鲜，因为它富含有比较高的营养，特别是质量比较高的蛋白质。但是呢，实际上建议我们在你的餐桌上，你吃饭的时候，应该有一定的粮食，粮食其实是最好吸收的。
另外，应该有一定的蔬菜，蔬菜的品种应该多。包括这个绿叶青菜，也包括像蘑菇、菌类这些有益健康的食物。
另外包括一些富含蛋白的东西，同时还应该有一定份量的水果、蔬菜。这样来讲，一个倒金字塔式的，粮食、蔬菜、水果和蛋白，应该它的比例是底下的大，上面的小。蛋白是不能不吃，但是如果鱼肉吃得过多，它的营养摄取不全面。因为我们知道很多蔬菜和水果当中含有大量的维生素、微量元素，这些都是在人体体内的化学工厂加工的时候是离不开的。所以参与一些体内代谢的酶也离不开，所有这样才能摄取的营养全面，这就是我们的膳食结构。
另外还有一点，我们要加强适量的运动，特别提倡的比如说每天要有三十分钟的有氧运动。比如说户外的快走、散步，其实散步是一个很好的运动方式。有的人喜欢去打球，或者游泳都可以。但是呢，要提倡每天适量的运动。运量可以增加机体的抵抗力，也可以增加对病毒或者是细菌的侵害，这种抗病的能力。同时在患病的患者当中，会增强自己的体质。而且在自然环境下，心情也会比较好。所以我想适量的运动，还是非常重要的。
同时，因为你膳食结构改善了以后，特别控制体重也还是重要的。当然你也不能过度，因为有些女孩子要刻意地减肥。其实更重要的是你要摄取全面、均衡的营养，然后积极的锻炼，来保持你的体重和体型。
