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(1)保护自己不受新的伤害
大地震过后余震还会不断发生，被埋压者所处的环境可能进一步恶化;等待救援，需要一定时间;因此，被埋压人员要尽可能改善自己的处境，稳定情绪，设法脱险。
·先设法把双手从埋压物中抽出来
·设法保持呼吸畅通
--尽量挪开脸前、胸前的杂物;
--清除口、鼻附近的灰土;
--闻到煤气及有毒异味或灰尘太大时，设法用湿衣物捂住口、鼻。
·改善环境，消除危险因素
--设法避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物或其他危险物;
--搬开身边可搬动的碎砖瓦等杂物，扩大活动空间;注意，搬不动时千万不要勉强，防止周围杂物进一步倒塌;
--设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震时造成新的危害;
--不要随便动用室内设施，包括电源、水源等;也不要使用明火。
设法把头部露出来
加固环境
(2)设法脱离险境
·设法与外界联系
--仔细听听周围有没有其他人;
--听到人声时用石块敲击铁管、墙壁，以发出呼救信号。
·试着寻找通道
--观察四周有没有通道或光亮;
--分析自己所处的位置，判断从哪个方向有可能脱险;
听到人声用敲击法呼救
--试着排开障碍，开辟通道;
--若开辟通道需费时过长、费力过大或不安全时，应立即停止，以保存体力。
(3)保护自己，等待救援
如果暂时不能脱险，要耐心保护自己，等待救援。
·保存体力
--不要大声哭喊，尽量闭目休息;
--不要勉强行动，待外面有人营救时，再按营救人员的要求行动。
·维持生命
--寻找身边的食物和水;
--节约使用食物和水;
--无饮用水时，可用尿液解渴。
·如果受伤
--想办法包扎、止血;防止伤口感染;
--尽量少活动。
·被救出后
--按医生要求保护眼睛，长时间处在黑暗中的眼睛不能受强光刺激;
--进水进食要听医嘱，以免肠胃受到伤害。
保存体力，不要哭喊
设法为自己包扎伤口
