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哪些食物适合孕前吃呢?想要自己的宝宝健康成长不只是等宝宝出生后给宝宝补充营养，也不只是在怀孕的时候注重营养。专家介绍说，对于宝宝的健康，孕前饮食也是尤为重要的，下面给大家介绍一些适宜孕前吃的食物。
1.水果。多吃水果对大脑的发育有很大的好处。胎儿在生长发育过程中，细胞不断生长和分裂。需要大量的热量和蛋白质。但合成细胞的每一个步骤都需要大量天然的有机化合物来促成，这种具有催化作用的特殊物质就是维生索。所以，经常食用水果的人，体内是不会缺乏维生素的。
2.小米、玉米。小米和玉米中的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素，维生素B1及维生案B2的含量均是大米、面粉所不及的，营养学家指出。小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。
3.海产品。海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷.铁等无机盐和微量元素，对于大脑的发育和健康生长，防治神经衰弱有着极高的效用。
芝庶。 《本草纲目》中说，芝麻具有“补气、强筋、健脑”的作用。黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁。同时合有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氮基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。
核桃。核桃的营养丰富。其中脂肪占63%~65%，蛋白质占15%~20%，糖占10%左右，礁、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分的含量也比较高。据测定，一斤核桃仁相当于5千克鸡蛋或95千克牛奶的营养价值，特别有益于大脑神经细胞。
花生。花生具有极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生未产生的热量高于肉类、是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。花生中还富台各种维生素、糖、卵磷脂、蛋白氨基酸、胆确等，其红衣可治疗贫血，因此食用时不可抛弃。
最后，专家建议，孕前要多吃些新鲜蔬菜及高纤维食物，少吃加工过的食物。
