你真的从生理和心理上关心自己吗？把别人的需要放在第一位做起来很容易，可是你自身的健康更应该是第一位的。通过下面的测试，可以帮你把把新生活的大关。

1.当你感到疲劳或精神状态不佳时，通常通过哪种方式使自己感觉更好些？

a.放上一段轻松舒缓的音乐，洗个热水澡。

b.喝点酒或咖啡，使自己振作起来。

c.停下手头的事情，早早睡下，没做完的事留待第二天再解决。

2.享受“乐趣”是：

a.孩子们更应该做的事。

b.我生活中必不可少的一部分。

c.不得不计划的一件事，例如晚上去看场电影。

3.你对休闲的态度是：

a.我很愿意，可是没有时间，只好等到明年的假期再作安排。

b.我一年至少安排两次固定的假期。

c.如果可能的话，我总会尽可能地安排时间度过一个愉快的周末。

4.忙碌了一周后，你：

a.不管有什么其它的事要做，我都要努力留给自己一点“个人时间”。

b.度过一个完整充实的周末，通常陪家人孩子到外面转转。

c.争取安排时间走亲访友，可时常半途而废。

5.你和伴侣的关系：

a.很糟糕，或者说有点紧张，我们总是吵架。

b.还算和谐，因为我们除了把精力放在工作上外，其余时间都用在照顾孩子了。

c.相当好，因为我们都意识到两个人在一起的重要性。

6.你一般什么时候去体检？

a.感觉快撑不住了，非得去医院看病时。

b.我很少去医院，宁愿挺一挺，让它自愈。

c.我总是在固定时间去医院接受检查。

7.你对食物的态度是：

a.我只有饿了才吃饭，而且很关注饮食中的脂肪含量。

b.我大多数时候很在乎饮食，可有时兴致来了就一通狂吃滥喝，有时忙起来也废寝忘食。

c.只要我喜欢吃的东西，就放开量来吃。

8.你是呆在家还是需要出去工作，你对目前工作的态度怎样？

a.它占用了我全部的白天时间---不做又不行。

b.还可以，我的付出还是值得的。

c.我喜欢工作，可是一迈出办公室大门就将工作抛到脑后。

9.你对锻炼的态度是：

a.我喜欢体育运动，也喜欢看体育比赛。

b.我每周至少进行3次体育锻炼，每次大约30分钟。

c.如果天气好的话，我偶尔周末也出去散步。

10.拥有为之追求的梦相想是获取真正幸福的一部分。你怎样看待自己的梦想？

a.我有梦想和目标，正努力朝着它迈进，我想我能实现。

b.我的梦想只在遥远的未来，而现在看起来太高不可攀了。

c.梦想和白日做梦有什么区别？

11.你的睡眠状况怎样？

a.很不好，时常翻来覆去睡不着。

b.非常好，每晚能睡上6-8个小时。

c.我早晨醒得很早，之后就再也睡不着了。

12.如果你感到受挫或者很生气，通常会：

a.不管身边有什么人，一古脑地把气都撒在他身上。

b.寻找合适的解决问题的办法。

c.暂时不去管它，从受困扰的问题中走出来。

你的得分情况:

1.a=1;b=0;c=2

2.a=0;b=2;c=1

3.a=0;b=2;c=1

4.a=2;b=0;c=1

5.a=0;b=0;c=2

6.a=1;b=0;c=2

7.a=2;b=1;c=0

8.a=0;b=1;c=2

9.a=0;b=2;c=1

10.a=2;b=1;c=0

11.a=0;b=2;c=0

12.a=0;b=2;c=1

如果你的分数是19-26分，表明你对自己很关心。你很了解自己的需要，而且做得恰到好处。你不仅知道需要什么能使自己感觉更好些，而且能够防止问题的复杂化。那么最好继续发扬光大吧。

如果你的分数是10=18分，表明你做得还不够好，可是你已经意识到了。所以赶快重新调整你的饮食，并考虑增加锻炼的次数。按照新方案进行下去，不久你就会欣喜地发现，你在这两方面所取得的进步对你今后的生活会产生多么积极的影响。

如果你的分数低于10分，你是不是感到大部分时间都很焦虑、消沉或者筋疲力尽？现在你该知道个中原因了吧！你必须充分重视自己的健康状况了。到医院先做个全身体检，然后拿出更多的黄金时间放松自己，努力从生活中寻找乐趣。记住，在能够很好地关心别人之前，你已经能够更好地照顾自己了。

2003.05.17