腰痛患者卧床须知
2022-07-29
来源：求医网
腰痛是一种症状，常由多种疾病引起，如腰椎压缩性骨折、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰肌扭伤等。医生总是嘱咐这些病人卧床休息。根据各人病情，卧床时间可能几天、十几天甚至几十天。腰痛患者卧床休息要注意哪些问题呢？
选择适宜的床铺
脊柱外科学专家忠告，合适的睡床应使人仰卧时能保持生理前凸，侧卧时不使脊柱侧弯。腰痛患者可选用硬板床，并垫以9厘米左右厚的棉絮或木板加弹簧合理排列的较硬的席梦思床垫。睡这样的半硬床能起到维持脊柱正常生理曲线的作用，能使腰痛病人减轻症状，使健康者预防骨骼病变。
保持良好的睡姿
正确的睡眠姿势要求尽量接近站立的姿势，对大多数下腰痛患者有益。头颈保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，双髋、双膝应呈屈曲状，或于双下肢下方垫以软枕或被子。仰卧时，枕垫勿过高，并应顺延到肩部，防止头向前探、下颌前翘、胸部凹陷；足部勿压过重被物，足底用足够高的砂袋支撑以保持踝关节背屈90°功能位。
使用元宝形枕头
腰痛患者切勿使用高枕。枕头过高，易引起或加重椎间盘突出症。不用枕头或枕头过低也不好，这使颈椎前凸曲度过大，使脊柱无法保持正常的状态，使腰椎增加额外负担而加重腰痛症状。
骨科专家推荐使用一种中间低、两端高的元宝形状的枕头。仰卧时，头枕在枕头中间，枕高以头颈部压下后和自己的拳头高度大致相等（6厘米～8厘米）。侧卧时头枕在两侧，枕高约为自己的一个半拳头高（9厘米～12厘米）。枕头的长度以超过自己的肩宽10厘米～16厘米为宜。
这种中间低、两端高之元宝形枕头，可利用中间凹陷部来维持颈椎的生理曲度；对头颈部可起到相对的制动与固定作用，以减少睡眠中头颈部的异常活动。
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