在家医治颈椎病
2022-07-29
来源：求医网
避免伏案过久伏案是颈椎病发病的主要原因。在患病后要注意减少伏案工作的时间和强度，一般在伏案工作12小时后，就要适当后仰颈椎，或向天空眺望片刻，这样对缓解颈椎的疲劳有很大好处。此外，调整好书桌和座椅的高度，使得在书写时不要过度低头，亦可以起到减少伏案的目的。
锻炼颈肌用双手交叉托于头颈后方，用力将头颈向后上方提拔，同时头颈向后方用力后伸，一张一弛，反复进行2050次，每日锻炼23次，持续一月就可见效，长期坚持锻炼可防治颈椎病。
合理用枕高枕仰卧是人们最常犯的错误。正确的做法是，选择一个高度与本人拳头等高的长圆形枕头，垫在颈椎的后正中部位，而不是垫在头颅上。这不但对颈椎病有良好的预防作用，且能促使颈椎病人早日康复。此外，还要注意不要用宽枕、矮枕、硬枕。
适当颈椎牵引一部分以上肢疼痛、麻木为主的颈椎病患者，症状严重时运用颈椎牵引可以获得良好疗效。做颈椎牵引治疗时，牵引重量要因人而异，一般轻力牵引从4公斤开始，可以逐渐增加至10公斤，牵引时间从20分钟增加至30分钟。重症病人须住院用较大重量，每日牵引68小时，通常需连续治疗2030天。
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