自己支招战退潮热
2022-07-29
来源：求医网
从医学角度来说，更年期潮热还是一个迷，医生们至今还弄不懂体温调节系统哪部分出了故障。潮热症状在多数更年期妇女身上持续两年，对此采用补充雌激素的办法可以改善症状。也可以试试以下“自我保健”方法：
寻找诱因：潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面的变化，找到对症克服潮热出现的方法。
衣服调剂：在公开场合潮热更如火上加油。因此，更年期妇女不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。天然纤维织物，如棉、毛料是比较适合的穿着物。
避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
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