你拥有忙碌的资本吗？
2022-07-29
来源：求医网
亲爱的父母亲：在时间的浪潮中，你们已不再年轻，但忙碌仍充斥日常生活。夙兴夜寐、操劳不息，是充实？是透支？真不知我作为女儿是该高兴还是担忧。忙碌其实也需要资本，那就是健康。请别让繁忙的生活打扰了你们的身心健康。
首先，新鲜空气可舒缓情绪。请再购置些葱郁的盆栽吧。且不论清新氧气能荡涤污浊、振奋精神，就是那“苔痕上阶绿，草色入帘青”的意韵也会平添清雅、令人心情舒畅，让你们忙中带乐。其实，一定程度上，身体健康更赖于心理健康，所以心情愉悦是健康的第一只金苹果。
其次，合适、正确的饮食是健康的基础。秋冬气候干燥、气温骤降，疾病频发，无论多忙，一日三餐定时、定量。多吃各种保健食品，水果的最佳选择为奇异果（即猕猴桃），一天一只。柚子茶可清热去火，有祛痰化淤、补充维生素功效，一石多鸟，不妨一试。
良好生活习惯也是健康的重要保证。步入中老年要注意三个半分钟、三个半小时：醒来不要马上起床，而平躺半分钟，慢慢起来再坐半分钟，两腿垂在床沿又等半分钟。这三个半分钟可使血管调节中枢适应体位变化，避免血压突降诱发的心肌梗塞。早上活动半小时，中午睡半小时，晚饭后散步半小时。要保证每天6—8小时睡眠。
在营养品琳琅满目的今天，择善而从也是明智之举，如金施尔康、心元素等可适当选用。多元化生活也需多元化调理，不是吗？
亲爱的父母，请为了爱你和你爱的人牢握住手中的健康，这就是我诚挚的希望。
专家点评：许多食品都有保健的功用：红色：番茄富含维C和强抗氧化的番茄红素，可防前列腺癌。黄色：胡萝卜、红薯等富含β胡萝卜素，能在体内转变成维A，增强抵抗力。绿色：绿茶“上清头目、中消食滞、下通二便”；绿色蔬菜不仅是人体维C重要来源，还含丰富β胡萝卜素。
白色：燕麦含15.6％蛋白质，包括人体所需全部氨基酸尤其是赖氨酸。脂肪含量高达8.5％，以单不饱和亚油酸为主，有利减肥。所含粗纤维能通便、排毒养颜。牛奶好处不必多言，但高血脂者不妨喝低脂或脱脂牛奶。
黑色：黑木耳富含蛋白质、矿物质、维生素，能降低血粘度，防止脑梗塞、心肌梗死。
当然，没有任何一种食物能完全满足人体全部需要，最好“什么都吃，但适可而止”。
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