晨练要选对时间
2022-07-29
来源：求医网
在糖尿病的治疗上除了药物的长期应用之外，饮食控制和运动锻炼也是有效的治疗方法之一。糖尿病人应将运动锻炼作为一种基础疗法，长期坚持，更加有效地控制糖尿病。
对于有晨练习惯的糖尿病人，锻炼时要选对运动的时间：第一，不要空腹，应在早餐后1个小时左右再去晨练。医学专家的长期观察研究后一致认为，饭后1~2小时是糖尿病人开展运动锻炼的最佳时机。在这一时间内运动锻炼，可增加靶组织对内源性胰岛素的敏感性，控制餐后高血糖现象，有效提高降糖药物的治疗效果，同时还能避免在运动中发生低血糖反应，是最为有效且安全的时机。第二，不要外出太早，尤其是冬季，气候寒冷，雾气大，气压低，空气污染指数偏高，因而过早外出晨练对健康并非有益，甚至有害，最好是在早晨的八九点钟，特别是太阳出来后再运动锻炼。此外，糖尿病人锻炼要把握循序渐进、量力而行和持之以恒的原则，还要注意以有氧耐力运动为主，如长距离步行、慢跑等，避免剧烈运动，注意在运动前后做好充分的准备和放松活动。
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