节后上班疲劳不妨做做收心操
2022-07-29
来源：求医网
过完年，上班族将重回工作岗位，不少人都觉得疲劳、懒洋洋提不起劲，精神科医师提供「收心操」心法，建议民众安排年度或每季计划，上班前一天睡个午觉，晚餐吃饱后提早入睡，浏览隔天的工作资料，有助于提振士气。
据中央社台北5日电，台北医学大学家医科指出，春节后的门诊病患主诉症状，以疲劳倦怠居多，占了近八成，注意力不集中居次占七成、疏离和厌烦的感觉占五成以上，身体病状以感冒、肠胃不适最常见。
并不是每个人都觉得自己的春节假期很不错，值得一提的是，北医门诊经验发现，大约三分之一的中年男性、中年女性和年轻女性会表示，「不满意春节假期」；反而是老年病患比较会觉得过年不错。
上班族要如何扫除春节之后的疲惫倦怠呢？书田诊所精神科主任江汉光说，上班族可在收假前，以半天到一天时间安排闲散但较符合平日作息的活动，最后一天睡个午觉，翻翻隔天上班的行程和工作内容，让心中有个底数，晚上吃个饱餐，提早一二小时上床睡觉。
为减轻心理失落感，江汉光建议上班族，尝试安排一季或整年度计划，设定工作目标，分配渡假活动，并配合自身及家人不同的兴趣喜好，如此容易使人对假期有所憧憬，玩得尽兴，却不易玩过头而难以收心。
江汉光也建议，上班族可在年度休假或可凑得的假期，避开一般的周末假日，安排比较不一样的内涵活动，例如知性艺文之旅、公益性休闲活动，或轮流与老友相约连系感情，使人有「偷得浮生半日闲」的闲情雅致，不会落入平日人挤人凑热闹的吵杂假期感受。
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