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着名养生家西胜造先生，在研究总结古今、东西方医学文献及民间疗法的基础上，经过20多年的酝酿和实践，创造出包括营养、饮食、运动、呼吸、入浴、美容、睡眠等多方面内容的一套健康法，被人们称为"西氏健康法"。该法在日本流行数十年，依然深受欢迎，介绍全球流行健康三法如下：
(一)睡平板床
原则上应直接睡在光滑、平直的床板上，如果不习惯，则垫被要尽可能薄一些。盖被要薄而轻软，以不感觉冷为度。人在白天直立行走一天后，应利用夜里睡眠的时间矫正脊柱错位，睡木板床是一个最简单易行的方法。
(二)枕木枕
用半圆形的木头做枕头(也可用陶瓷或其他硬质材料)，半径为本人无名指的长度。 将木枕垫在头颈后的第三、四节颈椎上(脖子的软部)，而不要垫在头的硬骨部位。 开始使用时，时间稍一长头和脖子就会发痛，所以每天只枕10～ 20分钟，随后逐渐延长至两个半小时(开始时还可垫几层毛巾)。习惯之后，整晚枕之也能熟睡……
(三)金鱼运动
仰卧于平板床上，身体成一条直线，双脚并拢，脚板尽量往膝盖的方向扳直，双手交叉放在颈下。然后，以这个姿势将身体水平地扭动，就像金鱼在游动一样，扭动时两膝不要向上弯曲。
做这个运动之前，先伸展四肢，全身放松。一次做2分钟，有体力的话可以做5分钟。
